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在日常生活中，许多朋友都经历过便秘的症状，想拉拉不出来，憋得浑身难受。便秘通常由胃肠蠕动缓慢，体内缺乏水分等引起，每个人都可以通过调理恢复正常拉大便。那么，如果想拉大便拉不出来怎么办?
治疗便秘的方法：
1、每天喝酸奶。酸奶含有帮助消化的益生菌，益生菌可以在肠道中发酵纤维素，产生有机酸，促进肠道蠕动，消除便秘。有些朋友会把酸奶变成冷饮，这会刺激胃，这是不可取的。
2、按摩下腹部。起床后可以去小便，然后喝500毫升的水，顺时针方向按摩下腹部30到50次。按摩时不要用力过猛，只需轻轻按摩，通常可以在几天后看到效果。但按摩时每个人都应该注意，只能按顺时针方向按摩，而不是逆时针方向按摩。
3、多喝水。饮用水不足是便秘的原因之一，如果你早上起床补水，就可以消除便秘。早上饮用水而不吃东西可以立即将水转移到大肠，这可以增加大便含水量，使粪便易于排出。
4、腹式呼吸法。腹式呼吸也是一种深呼吸，持续的腹式呼吸可以增强腹部肌肉力量，增强肠胃蠕动，可以有效缓解便秘症状。
5、养成了一个好习惯。许多朋友都愿意长时间蹲下，有些人会在排便时玩手机或看书，这会导致排便时间过长，粪便不一排出，所以每个人都应该改变这些坏习惯，去厕所不做其他事。
很多朋友都出现过想拉大便又拉不出来的现象，这中现象就是便秘。便秘患者应注意不要吃辛辣刺激性食物，饮食应该清淡一点。每天进食后，需要出去活动促进消化，便秘患者可以通过按摩下腹部来缓解症状，并且在按摩期间不要过度用力。
