上厕所大便拉不出来怎么办更新时间:2022-08-23

人的一天可以简单地概括为吃喝拉撒，这几个字眼跟我们的消化能力有着一定联系，我们这一生中可能会出现便秘的情况有很多。至于为什么会出现便秘的情况呢。主要是因为平时我们的饮食习惯不太好，吃的青菜较少，又或者水喝的太少等原因，都会导致便秘的方法。

如果长时间出现上厕所拉不出来的情况，必要的时候可以去医院检查一下，以免出现了严重的肠胃疾病，需要慎重对待;也可以去药店买点通便的药物服用即可，当然，这些都不是长久之计，还是需要从根本上解决问题。那么，该怎么办呢?

1、饮食习惯。每天都要补充一定量的水分，尤其是长时间呆在室内的人，喝热水最好，对血液循环很有帮助，平时饮食上不要总是大鱼大肉，多吃水果蔬菜，补充维生素和膳食纤维，对润肺通便有很好的作用。

2、生活规律。最好要一个好的生活规律，每天按时上厕所，不要老是憋着，到一定的时间一定要进行排便，习惯要养成，可以使排便反射减弱，所以最好不要认为地控制排便感，合理安排排便时间。

3、平时有时间的话可以多多外出进行运动，如跑步、跳绳等有氧运动都是很不错的，平时可以做点仰卧起坐锻炼腹肌，因为膈肌无力是便秘的主要因素之一，所以可以多出去运动，如果不愿外出的话， 也可以去健身房进行。

以上就是我给大家介绍的三个关于上厕所拉不出来出现便秘的解决方法，便秘是每个人都会出现的情况，所以并不需要特别的担心，也不用吃药，除非到了十分严重的情况，只要多加注意好生活习惯，平时多喝水，多吃水果蔬菜，便秘的情况才会少发生。

审编医生

徐彦玲消化内科 副主任医师 医院：日照市中医医院

主治疾病：擅长食管炎、各种急慢性胃炎、胃食管反流病、食管溃疡...详情>