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经常便秘由于身体内的废物无法正常的排出，在肠道内积累，造成肠道对这些排泄物的反复吸收，让有害物质一直堆积在体内，就会造成脸上长斑。因此，我们必须注意自身饮食习惯，尽量规律的饮食，改善自己的不良生活方式，这样可以有效的缓解便秘，也能改善脸上的皮肤。
1，便秘虽然不是什么大病，但是它的危害是不可忽视的。便秘对于女性来说可以影响到女性的皮肤，因为便秘可以增加女性体内的毒素，导致女性新陈代谢紊乱，内分泌失调，从而使女性的皮肤色素沉着面色暗淡，从而引发长斑。因此，长期便秘的女性可以去做一些水疗清楚肠道内的堆积物。
2，在平时的饮食当中，我们应该多吃一些可以缓解便秘的食物，比如花生，因为花生中含有丰富的脂肪酸，有润肠道的作用，而且花生在我们的生活当中比较常见，生吃和熟吃都可以起到很好的通便效果。我们也可以多吃一些黑木耳，黑木耳具有润肠通便的功效，对有一些气血不足的便秘患者有非常好的作用。当然还有冬瓜和大白菜，因为他们含有大量的水分，也有通便的作用。
3，对于便秘，我们不可以只是在饮食上注意，在平时的生活工作当中，我们要保证适当的体育锻炼，来增加我们的胃肠蠕动，这样可以促进我们的肠道消化。而且经常便秘的患者，要注意多喝水多补水，还可以在睡前给肚子做一些按摩。
便秘是一种疾病，如果长期便秘得不到治疗，对身体也是有一定的危害的。尤其是那些活动量较小的人，饮食没有规律，总是加班熬夜，所以更容易得便秘。在便秘的时候，我们尽量不要采取药物治疗，因为药物有一定的副作用，而且会让我们产生依赖性，从而加重我们的便秘，所以我们一定要养成一个良好的生活习惯！
