患了闭经要怎样调养更新时间:2022-09-28

闭经是指女性停止月经周期超过3个月的情况。闭经可以通过调整饮食、控制压力、规律生活、运动、中医调理来调养。

1、调整饮食：保持均衡的饮食对月经的正常恢复是非常重要的。增加蛋白质、纤维和健康脂肪的摄入，如鱼类、豆类、全谷物、坚果和橄榄油。避免过多摄入精加工食品、高糖食物和饮料。

2、控制压力：长期的身体或心理压力可能会干扰内分泌系统的正常功能，导致闭经。寻找适合自己的缓解压力的方法，如运动、冥想、瑜伽、艺术创作等，保持心情愉快。

3、规律生活：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，有助于调节身体的节律和内分泌的平衡。

4、运动：适量的有氧运动，如快走、游泳、跳舞等，有助于改善血液循环、减轻压力和维持健康体重。但是过度的运动也可能干扰月经周期，所以要适度。

5、中医调理：中医药有一定的调理闭经的方法，在适当的情况下可以寻求中医师的建议。中医药如当归、川芎、熟地、黄芪等，有一定的活血调经作用，可以根据个体情况调理。

不同人的闭经原因可能不同，调养方法也因人而异。如果闭经持续时间较长或并伴有其他不适症状，建议咨询医生，以获得个性化的治疗建议。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>