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低血糖
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通过什么方法提高血糖比较好 4招让你摆脱低血糖更新时间:2019-06-27

核心提示: 血糖的水平对一个人的健康影响非常大,大家可能都知道高血糖危害大,但是对低血糖了解不多,其实血糖过低一样是不好的,低血糖的人要及时进行调理,要通过调整饮食提升血糖,保证饮食营养均衡摄入是关键,发生低血糖的时候吃一些含糖饮料和点心可以提升血糖。

  稳定的血糖水平对于健康来说是很重要的,血糖过高或者过低都不好,大家只知道血糖高的危害很大,其实低血糖也是会危害健康的,低血糖患者会出现气短心悸、出汗、昏迷、休克等症状,所以要重视调理,下面看看通过什么方法提高血糖比较好。

  1、均衡搭配饮食:均衡摄入足够的营养是防止低血糖的有效方法,主食和副食要合理搭配,谷物、面食等主食的摄入每餐控制在75克左右,保证蛋白质、脂肪的摄入。特别是蛋白质,有助于预防低血糖的发生,所以每天至少要摄入150克蛋白质。患者要改掉挑食的毛病,肉类和蔬菜、水果都要食用,保证每日摄取全面而充足的营养。

  2、高纤维饮食有利于提升血糖,预防低血糖出现,当发生低血糖时,将高纤维和高蛋白质食物混合食用,如全麦蛋糕和生奶酪搭配,可以有效提升血糖水平。精加工的食品,如精米面、蛋糕等不利于血糖的稳定,要少吃。

  3、低血糖的人不要吃得太多,但是也不可以饿着,最好用少食多餐的方法进食,每餐7、8分饱就可以了,每两餐之间要进行一次加餐,晚上可以吃一些清淡的夜宵。此外,要各种食物都均衡摄入,而不是食用单一的食物。

  4、身边要长期准备一些零食,低血糖的人在体能消耗较大的时候,要及时进食,注意按时吃饭,如果不可以按时吃饭或者肚子饿了,应该吃一些让血糖快速上升的食品,如可乐、果汁、糖果等。但要注意不要一次吃太多。

  按时吃饭对提高血糖有帮助,不吃早餐的人很容易出现低血糖,所以记住要吃早餐,而且早餐的搭配要丰富,营养要全面,鸡蛋、牛奶、面包、蔬果都不可以缺少。不规律的饮食会让低血糖变得更严重,因此要按时吃饭。只要合理安排饮食,规律生活,时刻注意自己的健康状况,就可以有效预防低血糖的出现。

审编医生
刘勇普通内科 主治医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:上呼吸道感染,肺炎,急慢性支气管炎,肺气肿的诊断与...详情>

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