通过什么方法提高血糖比较好 4招让你摆脱低血糖更新时间:2022-12-28

稳定的血糖水平对于健康来说是很重要的，血糖过高或者过低都不好，大家只知道血糖高的危害很大，其实低血糖也是会危害健康的，低血糖患者会出现气短、心悸、出汗、昏迷、休克等症状，所以要重视调理，下面看看通过什么方法提高血糖比较好。

1、均衡搭配饮食：均衡摄入足够的营养是防止低血糖的有效方法，主食和副食要合理搭配，谷物、面食等主食的摄入每餐控制在75克左右，保证蛋白质、脂肪的摄入。特别是蛋白质，有助于预防低血糖的发生，所以每天至少要摄入150克蛋白质。患者要改掉挑食的毛病，肉类和蔬菜、水果都要食用，保证每日摄取全面而充足的营养。

2、高纤维饮食有利于提升血糖，预防低血糖出现，当发生低血糖时，将高纤维和高蛋白质食物混合食用，如全麦蛋糕和生奶酪搭配，可以有效提升血糖水平。精加工的食品，如精米面、蛋糕等不利于血糖的稳定，要少吃。

3、低血糖的人不要吃得太多，但是也不可以饿着，最好用少食多餐的方法进食，每餐7、8分饱就可以了，每两餐之间要进行一次加餐，晚上可以吃一些清淡的夜宵。此外，要各种食物都均衡摄入，而不是食用单一的食物。

4、身边要长期准备一些零食，低血糖的人在体能消耗较大的时候，要及时进食，注意按时吃饭，如果不可以按时吃饭或者肚子饿了，应该吃一些让血糖快速上升的食品，如可乐、果汁、糖果等。但要注意不要一次吃太多。

按时吃饭对提高血糖有帮助，不吃早餐的人很容易出现低血糖，所以记住要吃早餐，而且早餐的搭配要丰富，营养要全面，鸡蛋、牛奶、面包、蔬果都不可以缺少。不规律的饮食会让低血糖变得更严重，因此要按时吃饭。只要合理安排饮食，规律生活，时刻注意自己的健康状况，就可以有效预防低血糖的出现。

审编医生

林宁内分泌科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属新华医院

主治疾病：对甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾病有丰富经验；擅长糖...详情>