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刷牙恶心干呕，这个情况让很多人觉得困扰，尤其是早上，严重的时候甚至感觉能把隔夜饭吐出来。经常这样实在糟心，大早上的影响食欲不说，还会影响心情。如果你有这个症状并且好奇地上网查过，会看到许多人说，这是慢性咽炎的典型表现。这个说法是没错，但是很多人并没有咽炎，怎么也会这样呢？
今天，我们就来说说可能造成刷牙恶心干呕的那些原因。
首先，慢性咽炎确实是刷牙干呕的常见原因。
临床上，慢性咽炎确实是最常见的刷牙恶心、干呕的原因，一般人对刷牙时产生的轻微咽部刺激不那么敏感的，更不至于产生恶心、呕吐现象，但慢性咽喉炎患者咽部充血、水肿、软腭增厚、悬壅垂过长，咽喉深处常有粘稠痰性分泌物，有干燥、发痒、异物感，咽反射过于敏感，因此在牙膏、牙刷刺激口腔时容易引起咳嗽、恶心、呕吐。
但是，还有很多人不抽烟，不会长期大量用声音，到医院检查也不是慢性咽炎，但为什么刷牙的时候也会恶心干呕呢？
刷牙恶心、干呕，还有可能是这些病理原因。
1、鼻炎、鼻窦炎：早晨时，鼻炎、鼻窦炎的脓性粘稠分泌物倒流口腔，有时候也会引起恶心的感觉，在刷牙时表现最为明显。
2、慢性胃炎：慢性胃炎的酸性分泌物反流刺激口腔，引起恶心，刷牙时往往加重。
3、牙龈出血：牙龈炎、牙周病的患者，刷牙过程中引起牙龈出血，牙龈沟中的血性、脓性分泌物被清刷出来的异味引发恶心、呕吐现象。
还有一些特定人群容易刷牙恶心、干呕。
1、妊娠期女性：怀孕期间的女性朋友本来就容易恶心，如果伴有慢性咽喉炎、刷牙方式不正确等，引发恶心、呕吐不可避免。
2、吸烟人群：吸烟的人一般都有慢性咽炎症状，在伴有咽部不适、瘙痒、异物感的情况下，刷牙、牙膏的刺激会加重咽部反射，诱发咳嗽、恶心、呕吐。
除此之外，一些刷牙本身的问题可以引起恶心干呕。
1、牙膏太多：有的人在刷牙时喜欢挤出过多牙膏，牙膏中的摩擦制剂在口腔中经过摩擦会起很多泡沫刺激咽喉，从而引起恶心的感觉。
2、牙刷选择不当：刷头较大的牙刷在刷牙时容易刺激口腔、咽喉引起恶心，建议使用刷头小一些的保健牙刷。口型较小女性朋友，可以考虑选择使用儿童牙刷。
3、牙膏选择不当：有些药物性牙膏味道比较重，刺激性比较大，很容易引起恶性、呕吐，应该选择自己能适应的、味道温和的牙膏。
4、刷牙方式不正确：很多人为了赶时间，刷牙马虎或胡乱刷一通，很自然会引起恶心现象。尤其在后面磨牙的内侧面用力刷，很容易刺激得干呕。因此需掌握正确的刷牙方法，依照一定的顺序进行刷牙。
5、凉水刺激：冬天凉水刷牙，口腔内外温差大，刺激喉反神经引起恶心。冬天刷牙可适当加一些温水，减小温差，并使牙刷毛适当变软，刺激减少。
6、条件反射性呕吐：经常性的刷牙恶心、呕吐容易形成条件反射，久而久之，一旦刷牙便会出现类似情况，这就要求在刷牙时分散注意力，尽量用鼻腔呼吸，轻松刷牙，注意力转移了，恶心、呕吐现象也会随之慢慢好转。
7、刷舌苔：很多人有刷牙时顺带刷舌苔的习惯，这种习惯容易刺激舌根和口腔，引起恶心。
刷牙恶心、干呕应该怎么办？
先说说刷牙的方式，正确的刷牙方式会帮你减少干呕。
在刷牙时，牙膏不要挤太多，很多人觉得多挤点刷得干净，但如果你有阅读过牙膏说明书，就会发现大部分牙膏都不会让你挤满整个牙刷。一般情况下，牙膏用量大概占牙刷面的1/2，这样既不会造成浪费，又可避免刷牙过程中造成不适。
口腔较小的人可以考虑用儿童牙刷。
春、秋、冬（特别是冬天）三季在刷牙时，可使用温水，先将牙刷放入其中，待牙刷毛变软后，再挤上适量牙膏开始刷牙。这样既不会引起牙龈出血，在用温水漱口时也不会感到恶心。
刷牙时，尽量用鼻子呼吸，不要用嘴哈气，防止呛到牙膏沫，引起恶心。
刷到磨牙内侧和舌头的时候要注意手法，尽量轻柔，防止触发呕吐反射。
刷牙恶心想吐的时候，可以试试深吸气，实在无法平静，不要硬撑，很多时候干呕两下很快就好了。
病理性刷牙干呕的人除按以上方法刷牙外，还要按时到医院检查，及时服药治疗。
有吸烟习惯的朋友，要尽量少吸烟或不吸烟。