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痛经，是多数女性在经期都会存在的问题，主要是女性在经期前后出现小腹或是腰腹部疼痛的一种症状，多会随着女性经期周期复发，更甚者有恶心，呕吐以及浑身出汗，手足厥冷的表现，给女性的正常工作和生活带来极大影响。如何缓解痛经，成为许多女性关注的焦点，下面一起来看看吧。
女性福音：经期进食高钙食物有利于缓解痛经
对于经期有痛经问题的女性而言，可通过调节自己的饮食来有效缓解痛经问题。进食时，可多吃一些高钙食物，这是由于经期来临之前，身体需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而来有效缓解痛经症状。经期吃一些巧克力糖果，可以让体内的血糖迅速升高，让处于紧张状态的神经系统得以舒缓。
另外，女性也可通过以下几点方法来缓解痛经问题：
1、适当借助中药进行调理：
对于长时间存在有痛经问题的女性而言，可通过服中草药或用舒雅痛经脐贴来缓解。一般服用中药需要较长一段时间，比较麻烦，但是得到的效果比较持久;而在经期来临前将痛经脐贴贴于肚脐处来缓解痛经症状的方法是比较便捷省事的，效果也是比较不错的。另外，平时要注意积极锻炼身体，尽量避免下身着凉，经期前忌口辛辣刺激性食物。
2、注意调节好自己的情绪：
情绪波动过大，会让神经系统处于紧张状态，从而让痛经问题变得越发严重。因此在经期要尽量控制好自己的情绪，避免情绪波动过大的情况发生。可多听一些比较较柔和点的音乐来放松心情。
在全球，约有八成左右的女性存在有不同程度的痛经问题。部分人群疼痛感不强烈可以忍受，能正常生活;而部分人群在经期疼痛时无法站立，难受异常。不管是哪类女性，在经期都要注意做好自身身体护理工作，只有这样才能更好的预防和缓解痛经问题。
