牡蛎含有丰富的蛋白质成分，且含有维生素D以及钙质、不饱和脂肪酸，具有减少脂肪组织沉积的作用。

100g左右为宜。

维生素以及微量元素含量丰富，热卡低，营养价值高。适合肥胖的人群使用。

100g左右为宜。

鸡蛋主要含有优质蛋白以及卵磷脂，具有增加蛋白质含量，促进肌肉组织的合成。

2-3ge每天即可。

脂肪含量高，能够促进脂肪组织进一步合成脂肪，增加体重，不利于本病的恢复。

绝对禁忌。

如八宝粥、含糖饮料，热量高，不利于体重控制。

尽量避免。