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现在跑步已成为很流行的活动方式，而且也让越来越多的人加入跑步的队伍。不仅仅是上了年纪的中年人，还有很多上班工作的年轻人也很热爱这项活动。经常跑步不仅是为了提高体质，也是为了变美而瘦身减肥，但不管是哪个目的，只要穿上跑鞋跑起步来，就已经是最好的了。那减肥慢跑一周几次最好呢?
一般而言，一周两到四次比较好，或者每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，如果每天都想跑步，最好也要控制在一周五次以内。因为超过身体正常负荷量的活动量能给肌肉和内脏带来更多的刺激，会影响身体健康。虽然活动能力上升了，但是活动量太多也会带来身体的疲劳，所以要保持适量。
很多人觉得跑步应坚持，就是每天都必须跑，才有最好的效果。他们认为减肥瘦身和跑步的时间也有一定联系，你跑的时间越长，肯定是最早瘦下来的那一个。其实这也要根据体力确定跑步的天数，如果达不到标准，也就起不到减肥效果。比如身体素质比较差的人一周可以只跑一次，其他日子可以选择散步，健走等方式，也能促进减肥。总之，减肥要根据自己的体力和疲劳程度等量力而行。包括体重的增减程度和食欲的好坏等因素都很重要，以不影响健康为主。
一般慢跑需要进行半小时便可，稍短一些也无碍，但不需要跑太长时间，特别是初跑者，更提倡揠苗助长，需要循序渐进。而且慢跑本身比较慢的活动，所以慢跑时，不需要剧烈出汗，全身觉得发热，并微微出汗便可。也不用慢跑到全身出很多汗，以免给健康带来危害。只要坚持，并注意速度，很快便能让你变得曼妙迷人，也更加健康长寿。
