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我们都知道一天之计在于晨，如果早餐不吃又觉得一天都没有精神，但是很多人因为特别的懒惰，或者是平时经常熬夜加班，就错过了吃早餐的时间。长时间不按时吃早餐对于身体的影响是非常大的，还容易导致身体出现发胖的现象，下面我们了解一下如何通过饮食的方式控制体重。
1、合理安排早餐时间
每天早上应该按时的吃早餐，并且在早餐的时候可以以多添加一些素纤维的东西，像面包片，鸡蛋，牛奶等都是非常不错的，不仅能够补充身体所需要的营养物质，还不会对身体的健康造成影响。
2、早餐后不要喝太多的水
有的人在吃早餐之后喝很多的水，其实这样能够增加饱腹感，但是并不会对身体的健康有很大的好处，所以在早餐之后不要喝太多的水，如果比较喜欢喝水，可以在空腹的时候喝一杯白开水或者是淡淡的蜂蜜水，这样对于身体健康和促进新陈代谢有着不错的帮助。
3、选择有营养价值的水果和蔬菜
在早餐的时候是非常重要的，可以多吃一些营养价值比较高的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，不仅能够有丰富的维生素，还有一定的钙物质，对于身体补充能量有着不错的帮助，在平时可以多吃一些清淡为主的食物，不要在早餐的时候吃的特别油腻的，还能够达到控制体重的目的。
上面这些都是针对吃早餐怎么样合理安排以及如何控制体重的介绍，其实在平时要注意养成合理安排自己饮食的习惯，不要经常出现暴饮暴食的现象，还要注意多吃一些粗粮为主的食物，不要总是吃油脂过高的食物，这样才能够防止体重过胖的情况发生，注意适当的进行运动，能够帮助消化。
