外科 内科 儿科 传染病 妇产科 精神心理科 皮肤性病科 中医科 骨科 高血压 糖尿病 白癜风 肿瘤 性病 鼻炎 肾结石 肾虚 哮喘 腋臭 湿疹

医生在线免费咨询

当前位置: 疾病 > 腹痛 > 紧张肚子疼怎么缓解 5种方法缓解过度紧张
腹痛
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 经验 文章 问答 药品

紧张肚子疼怎么缓解 5种方法缓解过度紧张更新时间:2018-12-11

许多朋友一紧张不仅会脸红,还会肚子疼,因此极为困扰。据了解,紧张肚子疼主要是由于人在精神紧张时运动神经会受到刺激,引起肌肉剧烈收缩导致的。因此大家在心情紧张的时候一定要学会放松。那么紧张肚子疼怎么缓解?接下来就给大家介绍。

1、深呼吸。如果大家由于过度紧张而肚子疼,首先要调整呼吸,用腹式呼吸的方法来缓解紧张情绪,大家可以在心中默念“121”,按照节奏,念1的时候吸气,念2的时候呼气,这样就可以让身体放松下来。

2、转移注意力。紧张肚子疼的时候也可以转移一下注意力,把你的注意力转移到其他地方。比方说你有一个重要的面试,这让你非常紧张,这时你可以想想今天中午吃什么,或者看一些搞笑的视频来分散自己的注意力。也可以吃一些自己喜欢的甜点,这样就可以迅速放松,稳定心神。

3、提前模拟。如果你要去某些重要的场合,因此你觉得特别紧张,这时,你可以事先在大脑中模拟一下当时的场景,考虑一下发生各种情况的应对方法,这样你就能做到心中有数,也就不那么紧张了。

4、泡脚。紧张的情绪会影响到气血运行,因而出现各种不舒服的症状,大家可以以紧张时泡泡脚,这样就可以促进血液循环,放松身体,缓解紧张肚子疼的症状。

5、多跟他人交流。大家平时应该走出门去多跟他人交流,丰富自己的阅历,这样遇到事情才不会慌乱。

由于紧张而出现身体不适症状的朋友非常多,如果大家由于紧张而感觉大脑一片空白,可以暂时转移一下注意力,想一想自己感兴趣的事情,比如喜欢的美食,新款上市的衣服,也可以吃块糖,为大脑补充营养,这样就可以稳定心神,消除由于紧张而肚子疼的症状。

审编医生
王俊玲普通内科 主任医师 医院:吉林省吉林中西医结合医院

主治疾病:重症感染、感染性休克、急性呼吸窘迫综合征、外科多发...详情>

腹痛相关问答

前几个月做了人流之后有性生活现在小腹痛想吐还拉肚子 病情分析:你好,根据你所描述的症状是建议去医院检查一下彩超看看子宫附件及盆腔有没有问题,指导意见:再检查一下大便常规,看看到底是什么细菌感染引起的,对症消炎治疗,不要私自用药。
我的朋友有性生活,昨天晚上和男友性生活后小腹痛就终 你好!只要是两个人有性生活。没有采取避孕措施的情况下。都可能会怀孕的可能,前两天那次出血。并不是正常的,现在根据你b超检查结果。腹腔里有积液的而且量比较多,考虑宫外孕还是可能的。
每月月经不调这个月在月经前四天有过性生活月经迟迟不 病情分析:你好,根据你的上述描述你的情况可能是属于宫寒引起的表现症状。 指导意见:建议您可以喝点生姜红糖水对症治疗,少吃寒凉食物,注意腹部的保暖,希望我的回复能够帮助到你。