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感冒作为一种我们生活中非常常见的疾病有很多的治疗方法，但同时感冒的预防也显得尤为重要。很多人都有一些自己的小窍门去预防感冒，但是谁也不知道这些小窍门是否正确。今天就为大家介绍如何有效地预防感冒。
1.多呼吸户外空气和出外游玩以培养抵抗力
避开气温特别低或风特别大的日子，选择天气好的时候，呼吸户外的空气，户外玩耍或散步，有助于培养抵抗力。根据情况可以外出2—4小时。
2.不要待在公共场所
感冒病毒的种类多达数百种以上，这些病毒都是由空气传播。换言之，人群中的空气是感冒病毒的巢穴。虽然不必因要和人接触而感到紧张，但尽量避开有病毒的公共场所，在感冒流行的季节里，尽量避免长时间待在人群中，远离空气污浊的场所和人群密集的地方，特别是有人吸烟的地方。
3.注意房间的湿度和通风
喉咙和鼻腔的黏膜非常地细腻，干燥的空气刺檄黏膜，使病毒轻易附著。可以将洗好的衣物放在屋内，或用保湿器维持室内的湿度在60%左右。此外，污浊的空气也会刺激黏膜，而屋内空气常因空调而变得污浊。因此，最好每天开窗2～4个小时让空气流通。冷暖气机最好不要整天开送，在天气好的日子里，应该打开窗户让阳光照照屋内。还要注意保持足够的水分，在干燥的季节适当增加饮水量。如果有足够的水分，每天至少应该尿5——6次。
4.注意不要穿太多、盖太厚或过度保暖
因为如果穿得太多，不仅行动不便，调节体温的机能也不能好好运作。此外，被子盖得太厚也可能使睡眠不足，而容易患感冒。
5.对感冒“以预防为主”尤为重要
要加强自身保健(保健食品)，生活规律、劳逸结合、科学饮食、随气候变化着衣;足、膝、背要暖，早晨冷水洗脸洗鼻;坚持体育锻炼、七情平和;注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康(健康食品)人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜(大蒜食品)也可减少传染。
6.吃维生素增抵抗力
维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用，能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。
富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。
7.注意饮食
感冒后要给予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白、高维生素(维生素食品)饮食，蛋白要选鸡蛋或豆制品，暂不食肉类、鱼、虾;多吃青菜，水果(水果食品)，最好温食，或煮水饮，忌食生、冷;辅以蜂蜜(蜂蜜食品)润肺通便。如周身酸痛、咳嗽，可服调合营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋)，早、晚各一次，服后休息。
以上就是为大家总结的如何有效地预防感冒，希望能对大家有所帮助。现代随着经济水平的不断进步，科技也有了非常快速的发展，大家在发现自己患病后，不要去选择那些偏方土方的，要相信正规医院的诊断治疗，以免让自己多承受病痛之苦。
