过敏性鼻炎做什么运动好得快

过敏性鼻炎运动方式主要包括温和的有氧运动、瑜伽、鼻子呼吸练习、针对胸部和肩部的伸展运动、室内运动等。过敏性鼻炎是一种常见的呼吸系统疾病，通常由花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原引起。运动可以帮助加强免疫系统，改善呼吸功能，并有助于减轻过敏性鼻炎症状。具体分析如下：

1.温和的有氧运动：例如快步走、慢跑或游泳。这些运动可以增加肺活量，提高呼吸系统的效率，有助于清除呼吸道中的黏液和减轻过敏性鼻炎症状。有氧运动还能提高免疫系统的功能，减少过敏反应。

2.瑜伽：瑜伽练习可以帮助改善呼吸控制和调整免疫系统。某些瑜伽动作特别有助于扩展胸腔，增加肺活量，并减少呼吸道炎症。此外，瑜伽还有助于减轻身体的压力和焦虑，因为情绪因素也可能引发过敏性鼻炎。

3.鼻子呼吸练习：通过专门的呼吸练习，如Kapalabhati呼吸法，可以帮助清除鼻腔内的黏液，减轻充血和炎症。这些练习有助于增强鼻腔的自然过滤功能，减少过敏原的进入。

4.针对胸部和肩部的伸展运动：通过进行针对胸部和肩部的伸展运动，如肩部旋转和胸部扩展，可以帮助改善姿势、增加呼吸肌肉的灵活性，减轻呼吸道的压力。这有助于改善呼吸，减少过敏性鼻炎症状。

5.室内运动：选择室内运动，如健身房锻炼、室内羽毛球或乒乓球，可以减少过敏原暴露。

需注意，选择适合的运动方式并坚持锻炼，有助于改善过敏性鼻炎的症状。但是，如果是过敏性鼻炎患者，建议在开始新的锻炼计划前咨询医生或专业医疗保健提供者，以确保锻炼计划符合患者健康状况和过敏性鼻炎特定需求。在过敏季节，患者应尽量避免户外锻炼，特别是在高过敏原浓度的环境中。

审编医生

钱晔耳鼻咽喉头颈科 副主任医师 医院：山东大学齐鲁医院

主治疾病：擅长甲状腺癌 喉癌 下咽癌 颈段食管癌等头颈部肿瘤...详情>