更年期失眠症怎样缓解更新时间:2022-09-21

更年期失眠症缓解可对太阳穴进行按摩、调整饮食、调整睡姿、用药治疗等。

1、按摩太阳穴

在更年期失眠发生的情况下，可以对太阳穴进行按揉，每天多按揉几次。另外还可以按揉百会穴等穴位按揉，都有助于让人的心情变得更为舒畅，从而对于失眠的改善也有一定帮助。

2、注意调节饮食

有更年期失眠症的女性在饮食方面要注意，可以适当多吃一些有助于解决失眠等问题的食物，比如将大枣、冰糖、小麦搭配在一起煎煮之后，每天早晚喝一次。另外也要做到多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、牛奶等富有营养的食物，而远离辛辣、油腻、刺激、不容易消化的东西。

3、调整睡姿

经常失眠的人，在睡姿选择方面要有，一定讲究，可以采取右侧卧位的姿势，这比较容易入睡，而且有助于达到消除疲劳的作用。同时也应该注意睡觉的时候不要张口，不然容易导致一些细菌，进入体内引发身体不适。

4、进行用药治疗

更年期失眠症出现之后，很多患者的身心会受到不同程度的影响，对此要在专业医生的指导下，服用一些调理睡眠改善心情等方面的药物，但千万不要随意乱用，谨防用药不当给身体造成伤害。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>