女性更年期睡不着觉咋办更新时间:2022-09-28

失眠是令更年轻女性感觉非常烦恼的事情。如果长期这样的话，就会导致更年期女性出现身体疲乏无力、面色黯淡等症状，甚至会引起神经衰弱。因此大家一定要重视起来，了解一些缓解女性更年期失眠的方法。有3妙招缓解女性更年期失眠的症状，接下来就给大家介绍。

缓解女性更年期失眠的妙招

1、泡脚

泡脚可以让女性的身体得到放松，还有舒缓情绪以及改善身体供血情况的作用。一般有更年期失眠症状的女性，用热水泡一泡脚就可以进入梦乡了。

2、喝牛奶

牛奶里面有让人安睡的物质，因此如果大家觉得晚上睡不着觉可以喝一杯热牛奶。如果更年期的女性更被失眠所困扰，不妨试一试简单又有效的方法。

3、按摩

如果睡觉前女性朋友能对太阳穴部位进行按摩的话，就能起到促进睡眠的作用。大家在按摩的时候可以加一些具有促进睡眠作用的精油，这样效果是非常好的，可有效缓解更年期女性失眠的症状。

缓解女性更年期失眠的其他方法

1、更年期失眠的女性患者可以用倒退走路法来训练脑部的平衡功能。方法为在家里练习倒退走路，每天应该练习20分钟，这样就能使大脑中的睡眠抑制功能恢复，从而使患者轻松入睡。

2、可以用深呼吸的方式使自己平静下来，这样的话可以使患者的思维不再混乱，让患者不再浮想联翩，越想越睡不着觉，这样的话很快就可以睡着了。

有更年期失眠症状的女性朋友平时的饮食一定要清淡一些，不要喝含有咖啡因物质的饮料。居住的卧室要保持凉爽且通风的状态，这样可以避免患者心情烦躁，睡不着觉。睡觉的时候要穿透气性好的棉质睡衣，这样也可以提高睡眠质量。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>