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骨头错位与骨折不同，骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病，骨头错位是骨质关节处咬合出现了偏差，骨质并没有出现断裂情况。骨头错位损伤一般是由于关节过度活动，导致关节与邻近骨头连接固定在一起的韧带撕裂、关节处骨头发生移位而造成的扭伤。可能是因为用力过猛或被突然撞击。
● 作暖身运动前必须光作暖身操，以避免肌肉受伤。运动前，肌肉的温度约37℃，而且呈僵硬状。暖身5分钟后．肌肉温度上升，使肌肉逐渐松开。运动后，也必须等到体温降至正常才可洗澡。如此可预防异常的肌肉收缩，甚至心脏病。
● 冷敷受伤后勿立即热敷，应即刻冷敷患部，尤其是扭伤时。如此有助于消肿及消炎。受伤后使用此冷疗法24—36小时。如果脚踝或肌肉受伤，应提高患部。结束冷疗后，继续热疗及冷疗。每20分钟交替一次，以减轻疼痛。
● 绷带固定用弹性绷带包住扭伤部位2—4周，以固定及支持患部。勿过度紧绷，以免血流受阻。让患部休息数天，不再劳动它，直到肿痛消除。
● 热敷将患部浸泡于温水或热水中可缓解持续的疼痛，但勿在消肿以前使用此方法。
●多休息应让受伤的肌肉彻底休息，活动量不要大。
● 及时检查扭伤严重不妨对关节做x光照像检查，因为严重扭伤与骨折经常不易区分。如确诊，可在扭伤的肢体或手指部位铸敷石膏模。
●应及时到医院拍片观察治疗。
什么是骨的错位?怎么发生错位?
骨折出现后，没有错位就称为“骨裂”。如果受到外伤的暴力较大，骨折后，骨折两端就可以完全错开。骨折错开以后，受伤部位的外形就可以发生变化，也就是说出现了畸形，受伤部位在活动时就可听见在骨折的两个断端间可发出摩擦的响声，而“骨裂”一般不会出现这样的声音，如果我们用过大的力量来搬动的话，原来的“骨裂”可能会发生错位，所以应该绝对注意不应在外伤后对受伤部位做不必要的增加外力的检查动作。
骨折的错位可以因暴力的大小不同和作用方向的不同而发生多种移位，如发生成角、短缩、侧方和旋转的移位，有的可以是单一种的移位，也可以是多种的移位。在下肢如发生短缩的移位，就可出现下肢的不等长；发生旋转的移位，在骨折愈合后，会发生走路时内或外八字的步态。
