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如何预防运动中骨折 运动注意3点避免出现骨折更新时间:2019-11-26

核心提示: 在运动中一定要多多注意,以防骨折现象出现。平时要多吃补钙的食品,如牛奶与鸡蛋等食物,并且选择功能性的运动更加好一些。其次运动的时候要选择安静人少的地方,避开高峰期,出街的时候最好不要骑自行车,在家里的浴室要放置防滑垫,以防摔倒出现骨折。

  爱好运动的人都知道,如果在运动中不小心就会发生骨折,建议大家平时要坚持功能性的活动,比如慢慢的走路,或者要吃一些补钙的食品,如牛奶与豆制品等。更值得注意的是,运动时要选择安静人少的地方,避免高峰期,最好有人陪伴。在家的浴室的里边,要放有防滑垫。运动中出现骨折的注意事项有很多,接下来将为大家详细介绍。

  每项运动都有其特定的基本技术要求,运动损伤的主要原因是错误的技术动作和不规范的技术要求。所以一定要熟练掌握基本功,不仅能促进运动成绩的提高,形成技能,提高人的体质,而且对预防运动损伤具有十分重要的作用。

  1、坚持功能性的活动,比如每天慢慢地走路。这可以预防骨质疏松症和减少骨折的风险。

  2、吃更多的富含钙的食品。如牛奶、鱼、豆制品、鸡蛋等。

  3、要注意安全:要注意在日常生活中的安全,避免造成人身伤害和意外事故,以免骨折。

  例如:1、在浴室放置防滑垫;2、小便器旁安装扶手,地面选用防滑材料;3、保持室内空气流通和适当照明。4、运动时选择安静、人少的地方;5、外出时选择合适的交通工具,避开交通高峰,最好有人陪伴;上街时,最好不要骑自行车,也不要去拥挤的公共场所;

  如今爱好运动的人群不在少数,其是一些青少年,更加的喜欢运动。但是很多人在运动的时候会出现骨折,为了预防骨折现象出现,大家可以选择一些功能性的运动,或者多吃一些补钙的食品,这样才可以预防骨折出现。最后还是要建议大家如果出现骨折就要及时就医,以免带来更多危害。

审编医生
柳瑞心脏外科 副主任医师 医院:聊城市人民医院

主治疾病:冠心病...详情>

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