外科 内科 儿科 传染病 妇产科 精神心理科 皮肤性病科 中医科 骨科 高血压 糖尿病 白癜风 肿瘤 性病 鼻炎 肾结石 肾虚 哮喘 腋臭 湿疹

医生在线免费咨询

当前位置: 疾病 > 肱骨外上髁炎 > 肱骨外上髁炎应该如何预防?
肱骨外上髁炎
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 病例 经验 文章 问答 药品

肱骨外上髁炎应该如何预防?更新时间:2013-03-24

核心提示:

  一、预后

  预后良好,可以治愈也可自愈。

  二、保健

  本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者,如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛,对本病有很好的疗效。

  1.预备式:站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。

  2.揉合谷穴:经络合穴,阵痛通络。

  3.揉按肩井:以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

  功效:通经活络,镇痛开窍。

  4.揉拉肩箅:以一手中指指端放在患侧肩部肩箅穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

  功效:祛风通络,调和气血。

  5.拿捏肩周:以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。

  功效:温经祛寒、通络止痛。

  6.掐曲池:以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐 0.5~l分钟。

  功效:疏通经络、镇静安神。

  7.按揉手三里:以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:理气和胃、通络止痛。

  8.推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处,适当用力做上、下推揉动作0.5~l分钟。

  功效:松黏解痉、活血止痛。

  9.掌揉肘痛处:以一手掌心放在患侧肘痛处,做顺时针、逆时针的揉动0.5~l分钟,以局部发热为佳。

  功效:温经散寒、通络止痛。

  10.点按疼痛点:以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点,适当用力点按0.5~1分钟。

  功效:松解粘连、活血止痛。

  11.掌擦肘外侧:以一手掌心放在患侧肘部,适当用力在肘部上下擦摩0.5~l分钟,以肘部发热为佳,擦摩部位可适当大一些。

  功效:温经散寒、调理气血。

  自我按摩可每日做l~2次,开始手法宜轻,遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风;避免过度疲劳,尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。

  自我按摩适合于轻度网球肘,中重度患者可采取针灸方式,效果较好,建议到正规医院由针灸医生完成。

审编医生
潘建华骨外科 主任护师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:脊柱外科疾病围手术期护理;膝关节、髋关节人工置换围...详情>

咨询此医生

肱骨外上髁炎相关问答

肱骨外上髁炎 肱骨外上髁炎有什么好的方法治疗 你好,根据你的描述,如果已经到骨科确诊了肱骨外上髁炎,建议你可以到康复科进行冲击波治疗,三到四次即可治愈,希望能够帮助到你
肱骨外上髁炎 你好,根据你提供的信息看。主要是避免继续反复的屈伸肘关节活动及屈伸腕关节负重活动,注意保暖避免着凉。局部理疗热敷,消除发病的原因就可最大限度的减少疼痛发生的可能。如果持续不缓解则建议到医院就诊进一步检查明确诊断及治疗的
肱骨外上髁炎用艾条灸能灸好不 能效果慢 最好针上加灸(直接针痛点) 另外网球肘与颈椎有关 适当活动按摩颈椎也能缓解该病 注意不要拎太重东西睡前在痛点出用胶布粘一快磁铁 晨起 起下也能缓解疼痛 祝你早日康复