预防冠心病的四大秘籍更新时间:2014-07-25

对于疾病，很多人想到的第一个想法就是治疗，其实不是，第一个是预防。防范于未然才是正道。对于冠心病也是应该这么做。那么对于冠心病，我们应该怎么做好预防呢?今天，小编就跟各位朋友分享一下预防冠心病的四大秘籍。

1、合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。

(1)适当进食的食物。瘦肉，包括瘦的猪肉、牛肉和家禽肉(去皮);鱼类，包括多数河鱼和海鱼;植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、红花油、鱼油、橄榄油;奶类，包括去脂乳及其制品;鸡蛋，包括蛋清、全蛋(每周2-3个)。

(2)可以随意进食的食物。各类谷类，尤其是粗粮;豆类制品;蔬菜，如洋葱、大蒜、金花菜、绿豆芽、扁豆芽、扁豆等;菌藻类，如香菇、木耳、海带、紫菜等;各种瓜类、水果及茶叶。

(3)少食或忌食食物。动物脂肪，如猪油、黄油、羊油、鸡油等;肥肉，包括猪、牛、羊等肥肉;脑、骨髓、内脏、蛋黄、鱼子;软体动物及贝壳类动物;糖、酒、巧克力等

2、保持适当的体育锻炼活动，增强体质。冠心病人适当运动能改善心血管功能，增强心脏收缩能力，降低心肌耗氧量，从而改善冠状动脉血流，有利于缓解冠心病的症状，减少冠心病的发生率。但是，盲目锻炼不可能取得应有的效果，而是应该按照心脏康复运动处方，来进行锻炼。

(1)运动方式。所谓心脏康复运动处方，就是要因个人情况的不同，确定适合本人情况的运动项目、运动强度、每次运动时间以及每周运动次数。首先，运动项目应以行走、慢跑、太极拳、柔软体操、舞蹈、门球、登山、游戏、自行车等耐力运动为主，也可适当进行一些小力量的练习，以增强肌力，如用哑铃进行动态练习，自由呼吸，不闭气。

(2)运动强度。运动强度的大小，应以心跳次数、自觉疲劳程度来判断，运动时以心率，达到本人最大心率的60%～80%左右为宜。老年人可用“170-年龄=心率”来掌握运动强度，如60岁时，170-60=110，即运动中心率，达到110次/分左右即可。

3、药物预防。冠心病患者在治疗完后对自己的身体也不要放松，自己准备好药物，如硝酸甘油：心绞痛发作时取1片嚼碎后舌下含服。亚硝酸异成脂：出现心慌、流汗、气短等心肌梗塞征兆时应急使用。注意：此药不可同时使用2支。心痛定：治疗和预防心绞痛发作，每次1至2片，每日3次，减轻后改1片。安定：有精神紧张、焦虑不安、失眠等情况服用，每日3次，每次1-2片。潘生丁：扩张冠状动脉，增加血流量和心肌供氧量，防止血栓。每日3次，每次25-30毫克。

4、多喝茶。据统计资料表明，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加剧，与冠状动脉供血不足及血栓形成有关。而茶多酚中的儿茶素、茶多本酚在煎煮过程中，不断氧化形成的茶色素，经动物体外实验均提示有显着的抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用。

上面所说的预防冠心病的四大秘籍的详细内容，相信大家看过之后都有所了解了吧。对于预防冠心病，各位朋友做好上面所说的内容，还要注意的就是要坚持，预防冠心病不是一朝一夕的事情，只有持之以恒，才能够出现你想要的效果。

审编医生

侯争飞心血管内科 主治医师 医院：内江市第二人民医院

主治疾病：先天性心脏病,地中海贫血,神经官能症,前列腺炎,尖...详情>