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高血压
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报告称大部分人不知自己高血压 如何预防高血压?更新时间:2019-04-20

核心提示: 高血压在中老年人当中所占的比例是很高的,尤其是肥胖者,发生高血压的几率更高,而其中有不少高血压患者平时症状不明显,如不经过检查,往往是不知自己有高血压的,这种情况更是会给安全带来潜在的危险,因此大家平时要注意做好预防工作,以减少高血压的发生。

  生活中有不少人有高血压而自知的,这种情况下会给自身安全带来一定的隐患,因为一旦血压上升的话,是可导致一些并发症的发生的,所以平时高血压患者要注意做好防治工作,那么如何预防高血压呢?预防高血压可从以下几方面做起。

  一、低盐饮食,预防高血压在饮食上要注意低盐饮食,平时不要吃太咸的食物,建议每天盐的摄入量不超过6克。

  二、戒烟,平时不要抽烟,因为香烟中的尼古丁对血管有收缩效果,吸烟和高血压的发生是有一定的关系的。

  三、限制饮酒,平时适量饮酒对身体有益,但如果过量饮酒甚至是嗜酒的话,则是可给健康带来很大的危害的,其中就易引起高血压的发生。

  四、低脂肪饮食,高脂肪饮食也是会增加患高血压的几率的,所以平时要注意避免进食油腻肥厚之物,如肥肉,动物内脏及甲壳类食物,建议可以多吃新鲜的水果蔬菜。

  五、保持好情绪,乐观的情绪对于血压的稳定有重要的作用,所以平时遇事要保持沉稳的心态,避免情绪激动或是有过大的精神压力,以防导致血压上升。

  六、适当运动,平时要适当的参加一些体充锻炼,这样不只可增强体质,同时也可更好的控制体重,防止肥胖,从而对于预防高血压也有帮助。

  七、规律生活,平时在生活工作中要做到劳逸结合,每天要保持充足的睡眠,不要熬夜。

  八、定期体检,预防高血压要做好每年定期体检工作,以更好的了解自己的健康状况,而一旦查出有高血压,应做好日常防护工作,以更好的保持血压稳定。

  以上就是关于预防高血压的一些方法,主要就是在注意养成良好的生活饮食习惯,从日常一些小细节中做起,以更好的稳定血压,高血压的发生可给健康带来极大的危害,希望大家能引起重视,做好上面这些预防工作,以减少高血压的发生率。

权威医生审编
武青心血管内科 副主任护师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:擅长高血压、冠心病、急性心肌梗塞、心肌炎,心力衰竭...详情>

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