预防高血压的方法都有哪些呢更新时间:2014-10-22

  高血压病情任何年龄段都会患有，特别是现在老年人，患有高血压的患者特别多，让很多家人都很担心，有的甚至危害患者的生命，所以我们在生活中除了治疗外，还要了解清楚预防高血压的方法。那么预防高血压的方法有哪些呢?

  一、每周运动3次 每次至少30分钟

  适当的运动，不仅锻炼身体，而且对于预防高血压疾病有显著的功效，一举两得。专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟;另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

  二、使用电脑半小时要休息五分钟

  随着电脑的普及，使用它的人群已无老幼之分，长时间使用电脑再引起精神紧张的同时也不利于高血压预防。因此一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

  三、喝茶可防心血管疾病

   喝茶不仅是我国的一种文化，而且它还可以预防疾病，是当下非常注重的一种养生方式。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

  预防高血压的方法有哪些的介绍就为大家讲述到这，希望大家行动起来做好自身的预防措施，及时预防好高血压，避免病情的严重，及早不治愈的高血压还会导致身体一些并发症的发生，大家一定要尽早治愈哦。

审编医生

孙旭红神经内科 主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：擅长脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘...详情>