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高血压
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日常生活中注意哪些问题来预防高血压的出现呢?更新时间:2015-01-19

我们大家对于高血压应该不是很陌生,当代社会出现高血压的几率非常的大,之所以出现这种疾病跟我们的生活习惯和饮食都有密切的关系,由于我们的生活状况越来越好,现代饮食结构出现较多的高油高脂的食物,这就是高血压增加的原因,那么我们要在日常生活中注意哪些问题来预防高血压的出现呢?

高血压患者在紧张疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下小动脉发生强烈痉挛,可导致血压急剧上升,具有一定危险性,患上高血压,在日常生活中我们需要注意以下几点问题。

1、起床不宜过猛:高血压患者起床前应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力。

2、温水洗漱:高血压患者最好用30℃-35℃的温水洗脸、漱口,过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。。

3、避免剧烈运动:高血压患者不宜做剧烈运动,可选择散步、太极拳等强度较小的运动,缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压。

4、适当减少工作量:高血压患者不宜过度疲劳,研究发现,每周工作41个小时以上,患高血压的几率可上升15%,应适当给工作减点量,并注意工作之余的放松。

5、舒缓音乐降血压:佛罗伦萨大学的研究人员发现,每日聆听舒缓的音乐30分钟并配合深呼吸,一周后血压可下降3.2个百分点,一个月后下降4.4个百分点。

6、保证睡眠质量:高血压患者睡前看电视不要超过2小时,尤其注意不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠,如严重失眠可在医生指导下适当服用药物。

7、控制激动情绪:日常生活中应注意控制情绪,不可过于认真、激动,应尽量避免赌博等劣性娱乐项目,以免因过于激动引起血压升高。

以上就是为大家讲解的有关高血压一些日常应该注意的事项,相信大家对于这些方法也有所了解了吧,希望大家在生活一定要注意预防高血压的出现,一旦出现一定要及时进行治疗,以免治疗不及时引发其他并发症的出现。

审编医生
万清辉心血管内科 副主任医师 医院:南京市浦口人民医院

主治疾病:风湿性心脏病,心力衰竭,心律失常,心肌梗死,冠心病...详情>