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高血压
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高血压 什么食物降血压最好更新时间:2017-02-24

现在人们的经济收入高了,生活水平好了,各方面先进了运动量减少了,富贵病也增多了比如高血压高血脂、高血糖三高疾病经常来围着我们转转了,大家都知道长期吃降压药对身体副作用很大,那么我们如何通过食物来降血压呢,降压的食物有哪些呢?

1、香蕉

香蕉是大家比较容易买到而且价格也能接受的水果,香蕉不仅口感香甜而且还含有丰富的钾,可以帮助降低血压

2、酸奶

为什么大部分血压高的人群中大部分是上了年纪的人,这是因为缺钙会导致血压高,而年纪大的人容易缺钙导致的,酸奶是钙的很好来源,而且酸奶还是一种低钠食品,血压高的人不妨每天喝袋酸奶。

3、肉桂

肉桂有降低胆固醇、降低血压的作用,所以高血压的人在平时的生活中有很多的食物都是可以加入肉桂的,也可以经过晒干后用它来冲水喝。

4、土豆

土豆物美价廉,土豆含有丰富的钾还是低钠低盐食物,可以很好的来降低血压,平时可以采取烤土豆、煮土豆和炖土豆、炸土豆条的方法来换着花样的吃。

5、鲜鱼

越来越多的人懂得多吃鱼的重要性了,在饮食中开始由肉类向鱼类的转变,这是因为鱼含有优质蛋白质,还含有丰富的维生素D,维生素D有助于降低血压。所以高血压患者可以多食用鲜鱼肉的。

6、芹菜

芹菜是众所周知的降压蔬菜,对于妊娠性及更年期等各种高血压都有很好的降压效果。

高血压患者除了从饮食方面来降低血压之外还要注意通过多锻炼来降低血压,可以选择快步走、练气功、瑜伽和太极拳等运动,平时注意保持好的心情,因为情绪失控很容易升高血压,尽量不饮酒,多注意睡眠规律。

审编医生
张博普通内科 主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:高血压及并发症,冠心病,心律失常,心衰等心内科常见...详情>

高血压相关问答

我母亲今年55岁,高血压好几年 你好!像你说的这种情况,如果您母亲查出血糖过高的话,并且已经达到糖尿病的标准,建议还是在医生的指导下,规律地服用降糖药物,注意检测血糖,必要时可以注射胰岛素治疗来控制血糖。食疗主要是辅助作用,起不到具体的治疗作用。
我妈高血压20年现在脚出现水肿 病情分析:你好这个是不能排除心脏疾病,肾脏疾病引起的浮肿等,指导意见:建议你到医院肾内科或心血管科检查看看,查明病因对症治疗,注意低脂低盐饮食,避免劳累情绪激动
舌苔黄厚,湿气重,患有高血压,高血脂 病情分析:你好,请问高血压有在用降压药吗?用的什么药?体型偏胖吗?指导意见:你好,监测血压血糖,同时要用降压药控制,血脂药要到医院开降血脂的药,饮食上低脂饮食,适当运动