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随着我们生活水平越来越好，出现高血压的人越来越多，而且这种疾病不仅出现在老年人身上，还出现在很多的年轻人身上，影响患者的生活和工作质量。那您知道高血压缓解血压吃什么好吗?下面小编就来为大家介绍这几种必吃的食物，方便患者自己在家做着吃。
一：芹菜粥
材料组成：芹菜连根120g，粳米250g。
做法：把芹菜洗净，特别是根一定要仔细洗，然后切成六分长的段，放入锅中，加入适量清水，放入淘好的粳米，用大火烧沸后转用文火炖，直到米烂成粥，再加少许盐调味，温热后食用。
二：菊花粥
材料组成：菊花末15g，粳米100g。
做法：把菊花摘去蒂，上笼蒸，然后取出晒干或阴干，研磨成细末，备用。将粳米淘净放入锅内，加清水适量，用大火烧沸后，转用文火煮至半成熟，这时加入菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥，温热后食用。
三：绿豆海带粥
材料组成：绿豆100g，海带100g，大米适量。
做法：首先将泡发好的海带切碎，然后与绿豆，大米一起放入锅中，加入适量清水，煮成粥，温热后食用。
四：荷叶粥
材料组成：新鲜荷叶1张，粳米100g，冰糖少许。
做法：将新鲜荷叶洗净，放入锅中，加入适量清水煎汤，然后再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥，温热后食用。
五：醋泡花生米
材料组成：花生米、醋适量。
做法：把生花生米洗净，晾干后浸泡入醋中，等5日后取出食用。
以上就是高血压缓解血压可以吃的几种食物，患者一定要坚持吃这些食物，因为他们都有一个共同的功效，那就是降压、止血及降低胆固醇的作用。我们患者除了吃这些有降压的食物，还要保持良好的心态来面对疾病，多参加一些有氧运动，对自己的疾病有很大的帮助的。
