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每年都有旅游旺季，旅游的景点也会不同，很多人都会选择海拔较高的高原旅行，但是高原上的氧气非常稀薄，第一次去高原的人可能会有高原反应，例如头晕、恶心、呼吸困难或心跳加快等。高原反应是属于正常的生理反应，也是平时所说的缺氧。那么如何才能缓解高原反应头晕的情况呢？以下是详细的介绍。
1、避免肠胃负担：进入高原之后，很多人都会寻找美食，但是千万不能暴饮暴食，这样只会加重肠胃的负担，也不利于肠胃的消化，可以先少吃一些食物，最重要的是避免抽烟或饮酒，以免会增加肠胃的伤害。
2、适应环境：如果发现自身存在高原反应，这时尽量不要立刻吸氧。人们到了新环境，必须适应新的环境和生活，如果有高原反应立刻吸氧，这样就不能很快的适应高原的环境，也会影响接下来的旅游心情。
3、饮食调节：饮食方面多吃富含维生素的蔬菜和水果，而且还要多喝水，尽量多喝水促进消化，少吃高脂肪和高热量的食物，这样的食物只会导致肠胃不适，而且也会增加高原反应的症状。
4、安排好行程：旅游一定要安排好行程，可以先到海拔较低的地方适应环境，等到适应之后再去海拔较高的地方。随身应该携带一些防晒产品，防止皮肤过于干燥，避免体内水分流失，多喝水，增强抵抗力和免疫力。
以上是缓解高原反应引起头晕的四种方法。虽然高原反应不是很严重的疾病，但在进入高原环境后，或多或少都会影响人们的健康。想正确治疗疾病，必须采用合理的治疗方法，本病通常是可以治愈的。许多人在旅行时都会有些小问题，旅行前应该更多地了解环境，并准备必需品。一旦出现紧急情况，也能及时救治。
