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骨质疏松
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如何治疗骨质疏松 治疗骨质疏松补钙是关键更新时间:2019-09-20

随着年龄的增长,身体各部分的功能逐渐退化,钙会慢慢从骨组织中排出,骨头会变得非常脆弱,极易发生骨折,这就是通常所说的骨质疏松症。骨质疏松症必须尽快治疗,否则会引起各种并发症。然而,药物不能随便服用。骨质疏松症患者应加强预防,及时补钙。钙是骨骼的关键,补钙不能盲目,以下是补钙的方法。

1、牛奶钙含量高,含有多种氨基酸、乳酸矿物质和维生素。它能促进钙的消化和吸收,也是人体更容易吸收的钙。牛奶可以作为日常生活中补钙的主要来源,也可以使用酸奶、奶酪或奶片等其他奶制品。

2、大豆是一种高钙含量的高蛋白食物,如豆浆或豆腐。豆浆必须反复煮沸才能喝,豆腐不要与其他蔬菜如菠菜一起食用,以免产生草酸钙结合物,影响钙的吸收,豆制品可以和肉同时烹饪,营养丰富。

3、海带和虾是高钙海鲜。每天补充适量海带和虾可以降低血脂,预防动脉硬化。可以凉拌或做馅,是每日补钙的好方法。

4、动物骨骼有80%钙质,但不容易被水吸收。制作时,骨头应该先折断,加入醋后用文火慢慢煮,去掉浮沫后加入少许蔬菜,做成美味的鲜汤吃。

5、阳光照射可以补充充足的钙,预防骨质疏松症。维生素D3占人体维生素D含量的90%以上。当皮肤暴露在阳光和紫外线下时,维生素D3可以转化为钙并被吸收。

6、必要时可以使用钙剂,最常见的是柠檬酸钙和碳酸钙。这些钙剂可以补充饮食,促进钙的吸收。

上面介绍的是预防骨质疏松症和补钙的方法。补钙是非常关键的过程,尤其是年龄越大,需要补充的钙就越多。年轻人可以通过饮食调节补钙。然而,老年人除了饮食调节外,还应该适当补充钙。平时应该确保心情愉快,多吃富含维生素和蛋白质的食物,加强锻炼,到户外晒太阳。

审编医生
马成海骨外科 副主任医师 医院:青县人民医院

主治疾病:腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>

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