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骨质疏松
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预防骨质疏松喝什么汤 枸杞排骨汤来帮忙预防骨质疏松更新时间:2019-09-23

骨质疏松是老年人常见病,因为脾胃的吸收能力下降,加上钙的大量流失,老人很容易出现骨质疏松症,这种病症对老年人的健康有非常大的影响,不小心就会引起骨折、残疾。因此预防该病的发生显得很重要,中医认为要预防骨质疏松,老年人就要注重肝肾、脾胃的调补,很多食材有补肝肾、健脾胃的作用,枸杞就是其中一种,每周喝几次枸杞汤就可以轻松预防骨质疏松。下面看看枸杞汤的做法。

食材:排骨、枸杞子、当归、杜仲、续断、茯苓。做法:把排骨洗净焯水,然后和洗净的药材一起加水炖汤,大约炖一个小时左右就可以食用。每周可以吃2-3次。吃素的老人如果不吃排骨,可以加豆腐、黑木耳炖汤。枸杞有补肝肾、健脾胃、益气血、明目等功效,搭配多种补肾、补阳气的药材一起炖汤,有滋补肝肾、强健筋骨的作用。另外,老年朋友也可以试试把枸杞搭配其它食材一起食用。

1、桑葚枸杞粥:把粳米,枸杞,桑椹,白糖一起煮粥,可以作为早餐或者晚餐食用。桑椹、枸杞、粳米都是滋补肝肾、健脾养胃的食物,煮粥食用特别适合老年人。

2、淮山杞子炖甲鱼:把淮山、枸杞子和甲鱼一起炖汤食用,有滋阴补肾、益气健脾的作用。适合阴虚体质的老年朋友,经常食用还可以促进睡眠。

为了避免发生骨质疏松,大家应该从中年就可以注意饮食,饮食营养要均衡摄入,不要偏食,多吃富含钙的食物,如牛奶、虾皮、豆浆、鱼类、豆制品、排骨汤、海带等等,同时还要摄入富含维生素B的食物,如蛋黄、牛奶、酵母等,不要抽烟喝酒。此外,还要坚持长期运动,经常跑步、晒太阳补充维生素D,保持标准的体态也有利于预防骨质疏松症。

审编医生
柳瑞心血管外科 副主任医师 医院:聊城市人民医院

主治疾病:先天性心脏病,冠状动脉硬化性心脏病,心脏瓣膜病,血...详情>