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不管处于哪个年龄段，都有可能出现缺钙的现象，尤其是一些人平时不注意从饮食当中补充钙质，就容易出现缺钙现象，从而影响到健康。那么缺钙时吃高钙食品补钙效果好吗?答案当然是肯定的，缺钙不一定非要吃钙片的，有不少的食物含钙量也很高，而且更易于吸收，所以食品补钙效果会更好，且更安全，下面来看看有哪些食品可补钙。
一、芝麻酱，在常见的食物中，芝麻酱是含钙最丰富的，它的含钙量比蔬菜和豆类都高得多，所以平时我们常食对骨骼、牙齿的发育有很大的好处，不过注意不要和菠菜等蔬菜共食，以防影响吸收。芝麻酱含铁量比猪肝、鸡蛋黄都高，所以常食对于 调整偏食厌食有利，同时还能纠正和预防缺铁性贫血。
二、虾皮，虾皮的含钙量也是很高的，仅次于芝麻酱。不只含钙，还含有丰富的蛋白质、钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分，对于老年人来说，常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。
三、牛奶，牛奶除含钙以外，还含有磷、铁、锌、铜、锰、钼等，牛奶是人体钙的最佳来源，它的钙磷比例很适当，所以更有利于钙的吸收。由于牛奶的摄取方便，所以它是补钙的首选食物。
四、其它含钙高的食品：如奶酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，这些食物含钙量也是相当高的，对于一些缺钙的人体来说，平时不妨也可以多选择食用这些高钙食品，以更好的补充体内钙的不足，避免缺钙而影响健康。
补钙的方式有很多，其中高钙食品补钙就是不错的选择，而且效果好，吸收快，安全无副作用，因此建议缺钙者平时不妨可以多吃上面的这些高钙食物，而为了避免出现缺钙现象，平时我们在日常饮食当中也要注意适当的多增加这些食物的摄入，这样可以更好的防止缺钙现象。
