孕妇宵夜吃什么好 孕妇夜宵的四类最佳食物更新时间:2019-12-12

孕妇在选择宵夜食物的时候一定要注意营养，不要选择那些油炸、烟熏、辛辣、重口味的食物，晚上吃这些食物会影响睡眠，还会因为口味重而口渴，长期吃还会导致孕妇肥胖，对健康有不好的影响，因此孕妇要选择一些清淡、容易消化、营养丰富的食物作为宵夜，下面推荐几种。

1、面条：孕妇晚上饿了可以煮一点面条充饥，面条尽量用清汤煮，可以加一点青菜或者一个鸡蛋，这样不但容易消化，而且也很有营养，是非常适合孕妇吃的食物，记住煮面条的时候不要加肥腻、辛辣的东西一起煮。

2、牛奶和面包：这是最简单的夜宵，如果不想煮面条可以加热一杯牛奶，然后搭配全麦面包或者蒸馒头一起吃，是非常不错的选择，营养丰富还可以帮助睡眠。

3、麦片：这是很简单的饱腹食物，选择直接用开水冲泡就可以吃的原味麦片，孕妇可以用热牛奶一起泡着吃，这样既可以填饱肚子，又可以补充营养，而且燕麦含有的膳食纤维和维生素都是比较高的，不但可以防止便秘，还不会引起肥胖，是非常好的食品。

4、粥：孕妇晚上饿了可以喝一点粥，小米粥、红薯粥、鸡蛋粥都是非常好的，有营养而且也很清淡，不用担心会消化问题，而且也不会影响睡眠，孕妇肚子饿了要吃一些有营养的食物，可以根据自己的口味选择各种食材来煮粥。

孕妇吃完宵夜之后不要马上就睡觉，最好是一个小时后再去睡，因为食物进到肚子里面要一段时间来消化，如果吃完就睡会影响食物消化，这样第二天早上也没有胃口吃早餐。而且吃宵夜不要吃太多，吃一点消除饥饿感就可以了，吃多了很容易会导致肥胖。

审编医生

宋慧芳妇产科综合 主任医师 医院：辽宁省朝阳市中心医院

主治疾病：宫颈炎，宫颈糜烂，子宫肌瘤，子宫腺肌症，输卵管狭窄...详情>