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随着二胎的政策开放了，很多的女性为了让自己家里的宝宝有个伴都想在要一个宝宝，但是自己的年龄比较大了，在准备备孕的期间就不知道需要注意哪些才能让宝宝的发育更加的健康。其实在备孕的期间需要注意的很多，下面一起来了解下高龄妇女的备孕技巧是什么吧！
1、合理饮食
现在很多的人经常喜欢吃一些油炸类型的食物，非常的美味。但是在备孕的期间吃会导致身体出现营养不良的问题，在备孕的期间要注意饮食上多样化一些，可以吃富含维生素和蛋白质多的食物。比如豆腐、牛奶、鸡蛋等都非常的不错。还要注意按时的吃早餐，长时间不吃早餐就对身体造成更大的影响。
2、不要熬夜
有很多的人为了追剧经常熬夜，但是高领的 女性在备孕的期间是不能熬夜的。否则很容易导致生物钟紊乱，这样对于受孕也会造成非常大的影响，一定要注意合理的安排自己的睡眠时间，应该每天晚上八点左右开始睡觉，好好的调理下自己的生物钟。
3、适当的运动
在备孕的期间需要注意适当的运动，运动本身对于身体提高免疫力有非常不错的帮助。在运动的方式上可以选择：瑜伽、慢跑等方式。但是在怀孕之后就不能在进行运动了，尤其是在怀孕的前三个月非常的重要。还要注意保持心情的舒畅，不要给自己施加任何的压力。
高龄妇女怎样备孕其实需要注意的很多，还要注意在准备要孩子之前做个孕前检查，更需要注意不能抽烟喝酒，否则很容易导致孩子出现畸形的现象。在怀孕之后需要注意定期的进行孕检，通过孕检的方法观察孩子得生长和发育的情况。