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腱鞘囊肿
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手腕腱鞘囊肿适合做瑜伽吗 手腕腱鞘囊肿这些瑜伽动作不宜做更新时间:2023-01-02

瑜伽是目前较为流行的一种有氧运动,不仅有益健康,也是大多人群养生保健的重要措施之一,广受人们的欢迎,而手腕腱鞘囊肿则是临床上较为常见的一种疾病,虽多为良性,但严重时对于人们的工作和生活也会造成不可小觑的影响,那么手腕腱鞘囊肿患者是否可以进行瑜伽呢?又有哪些动作是不宜进行的呢?

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手腕腱鞘囊肿是可以进行瑜伽运动的,对于症状严重的患者,只要不会影响到患处,也是可以通过练瑜伽,来提高自身体质及免疫力的,但很多瑜伽动作对手腕处的力度要求较大,如果练习不当,很容易引起局部疼痛,甚至造成骨折,具体需要避免的动作如下:

1、侧板式是瑜伽当中的一种常见体式,主要以手掌打开撑住地面,且保持单臂垂直,对手腕关系压力较大。

2、下犬式是一项较为经典、也是出现频率较高的体式,看似简单,但对于臂膀及手腕存在相对严重的压迫。

3、乌鸦式及鹤禅式两者较为相似,主要力量都集中在手臂和手腕关节上,操作不当很容易伤及手腕,不仅对于手腕腱鞘囊肿患者,一般人群也不建议盲目尝试。

4、相比其它部位,手腕关节是相对脆弱的,而手腕处的护理也是恢复、以及治疗腱鞘囊肿的重要措施,进行瑜伽时最好量力而行,不用追求动作绝对完美和达标,没有把握的动作切勿轻易去尝试,此外,练习前应做好防范措施,铺一个较厚的毯子,并做好热身。

在日常生活当中,也要加强对于患处的护理,可适当进行揉捏和按摩,并用温水热敷或擦拭,期间要适当活动手腕关节,也要避免局部的长时间劳动,对于囊肿较大、且存在严重疼痛的患者,应先以治疗为主,愈后再进行瑜伽锻炼,以免加重不适。

审编医生
李岩峰骨外科 副主任医师 医院:上海市第六人民医院

主治疾病:创伤骨科,手外科各类手术。尤其擅长中西结合的脊柱手...详情>