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腱鞘囊肿
概述 病因 症状 检查 鉴别 并发症 预防 治疗 饮食 饮食禁忌 病例 经验 文章 问答 药品

腱鞘囊肿如何预防?

  腱鞘囊肿的日常护理

  1、用热水洗手足

  在劳累后应用热水对患处进行冲洗,使局部气血通畅,可促进血液循环。

  2、进行自行按摩

  劳动后各关节疼痛不适,适时活动关节,并由浅入深进行自行按摩。

  3、旋转手腕关节

  可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。

  4、长期电脑办公应定时休息、勤做室内运动

  长期和电脑打交道的人士,手握鼠标时间过长,或是姿势不正确,都可导致手关节滑膜腔的损伤,从而引发腱鞘囊肿。因此,为预防腱鞘囊肿,最好不要长时间使用电脑,若需要长时间上网,也应每隔一小时休息5至10分钟,休息时勤做室内运动,做柔软操或局部按摩,针对肩颈、上肢、手腕进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

  5、少食辛辣,注意对患处的休息。

  中医学中,本病症称为聚筋或筋瘤,认为系外伤筋膜,邪气所居,郁滞运化不畅,水液积聚于骨节经络而成。多因患部关节过度活动、反复持重、经久站立等,劳伤经筋,以致气津运行不畅,凝滞筋脉而成。


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