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肩周炎可给患者带来很大的困扰，尤其是夜间疼能加重时，更是严重影响睡眠，同时严重的肩周炎还会导致肩关节活动受阻，甚至导致不同程度的三角肌的萎缩，因此对于肩周炎要注意防护，平时可通过一些锻炼来保健，同时生活中也要注意做好护是，下面一起来了解一下肩周炎的保健及需要注意的一些方面。
肩周炎的保健，可试试下面的锻炼方法：
一、拉毛巾锻炼，肩周炎患者可以用一个长毛巾，两只手各抓着一头，然后放在身后，手一个上一个下，就和搓澡似地拽毛巾， 动作可由小到大，每天坚持多做几次，可让肩周炎症状得到逐渐改善。
二、上肢绕脖子。对于肩周炎的预防或是治疗都有一定的作用，平时没事坐着的时候，可以将两只胳膊从前向后，或从后往前做绕脖子的动作，可防治肩周炎。
三、提重物旋转疗法，肩周炎患者可做一个重量适中的沙袋，进行旋转防治，沙袋重量可从轻到重，根据自已的情况来慢慢增加，锻炼时上身向前自然弯曲，肩膀下垂，然后手持沙袋向下旋转画圈并进行摆动，可以先顺时针转，然后再逆时针转，简单的说这就是一种提重物牵引法，具体沙袋的重量及锻炼的次数，可根据个人情况来定，以锻炼后肩关节不能疼痛为宜。
除了上面的这些锻炼保健方法防治肩周炎外，还有很多治疗肩周炎的方法，如外敷药膏、拔罐、刮痧、中药治疗，或是局部麻醉等，这些都可用来治疗肩周炎，缓解症状，而具体的，可根据肩周炎的轻重程度来选择。
肩周炎患者平时在生活中还要注意以下几方面：
一、注意休息，肩周炎患者在生活工作中要注意避免过度劳累，尤其是要避免提重物。
二、注意身体各关节的活动和锻炼，避免关节损伤。
三、做好肩关节保暖工作，随着天气的变化，要及时增加衣物，避免肩部关节受寒受风，同时注意居住环境，避免居住在潮湿之地。
四、注意加强营养，尤其是对于一些老年肩周炎患者，更要注意补充钙质，所以平时可多吃些豆制品，骨头汤之类的，或是口服钙剂。
五、肩周炎如果处于急性期，注意要避免做肩关节的主动活动，可进行热敷、按摩等方法来缓解。
以上就是一些肩周炎的保健护理方法，通过这些简单的锻炼，对于肩周炎的治疗或是预防都有一定的作用，可以缓解减轻不适，而治疗肩周炎的方法也有很多，可根据自身情况来定，同时生活中也要多加注意，做好肩关节的护理工作，以防止症状加重，给自身带来更大的痛苦。
