颜色各异的食物帮你赶走抑郁焦虑症 让你吃出好情绪更新时间:2019-07-15

快节奏的生活让人们要面对很大的压力。如果不知道排解压力，消除负面情绪，那么心理方面就很容易出现问题。焦虑抑郁是人们最容易出现的不良情绪，如果不注意调理，很容易就会患上抑郁焦虑症。我们都知道食物可以让人的心情变好，而且不同颜色的食物含有不同的营养，所以作用也不同，下面这些颜色各异的食物可以帮助大家赶走抑郁焦虑症。

1、黄色食物：黄色食物可以让人变得积极愉快，也会更加有幽默感，经常吃黄色的食物可以加强消化，清除体内的毒素，使皮肤变得光滑。此外，黄色食物还可以有提高注意力，生活中常见的黄色食物有玉米、香蕉、小米、芒果、橘子、菠萝、柠檬、蛋黄、枇杷、杏子、菊花、黄豆等。

2、橙色食物：橙色食物含有丰富的胡萝卜素，能补充维生素A，而且有很强的抗氧化作用，可以抗衰老。由于橙色的食物接近红色，所以有振奋精神的作用。日常的橙色食物有桔子、南瓜、胡萝卜、枸杞、木瓜、红薯等。

3、红色食物：这类含有很丰富的铁元素，有补血、养心的作用，可以帮助我们预防贫血、减轻疲劳，使人精力充沛，可以帮助人们增强自信心。常见的红色食物有苹果、樱桃、枣子、西红柿、红豆、红辣椒、草莓、红米、红肉等，它们可以帮助我们改善抑郁和焦虑的情绪。

4、深绿色食物：深绿色的蔬菜含有丰富的维生素和叶酸，可以改善我们的神经系统。这类食物主要是指绿叶蔬菜和瓜果，包括芹菜、青瓜、菠菜、青椒、花椰菜、空心菜、红薯叶、绿豆、绿茶等。

总的来说，患者的饮食是很重要的，最好多吃绿叶蔬菜、彩虹色食物和更多的海鲜，减少加工的食物和含糖食品的摄入。事实上，我们的健康是建立在日常良好的生活习惯上的，吃榴莲一顿好饭，睡一个好觉，坚持适当的锻炼，就可以远离抑郁焦虑症。

审编医生

肖杰男精神科 副主任医师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：精神分裂症，抑郁症，躁狂症，焦虑症，更年期综合症，...详情>