医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
焦虑症作为一种非常常见的神经性疾病，会导致患者在日常生活工作中无法集中注意力、思维迟钝、情绪焦虑、缺乏充足睡眠等等，甚至严重者有可能引发癌症。一旦患上焦虑症，需要引起足够的重视，除了要积极接受正规心理治疗之外，还可以在平时用这五个小窍门来克服心理焦虑。
一、自我放松。想要从焦虑的情绪和心理中解脱出来，应学会自我放松，运动是最好的放松手段，如何一种有氧运动都对我们的神经系统有强化和提升作用，有助于神级系统应对焦虑的情绪。此外，可以从紧张工作状态中解脱出来，给自己放放假，去做一些自己喜欢做的事，如看一本喜欢的书或一场喜欢的电影，或者索性大吃一顿，总之就是让心情愉悦起来。
二、增强自信。焦虑症患者的一个重要表现就是不够自信，所以增强自信是治愈神经性焦虑的首要前提。在日常生活和工作中，多肯定自己的优点，减少自卑感，相信自己能够轻松战胜这种心理疾病。
三、自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
四、调整饮食。食物中的营养成分有助于缓解焦虑情绪，比如要多吃鱼类和坚果类食物，这些食物中所含有的脂肪酸，有助于改善焦虑和沮丧情绪，要多吃土豆、全麦面包等含有丰富碳水化合物的食物，这些食物能够加强大脑神经递质量的含量，有镇定安神的功效。
五、加强沟通。焦虑症患者往往认为自己的心理不健康，对家人、对朋友难以启齿，这样很有可能让焦虑症愈加严重。要主动和家庭成员、好朋友进行沟通，营造身边良好的社会支持，获得身边人及时、真诚的帮助。
通过以上的介绍，相信大家对缓解和克服焦虑症的小窍门有了一定的了解。作为一种常见的心理疾病，焦虑症并不可怕，只要应对得当，主动就医，放松心态，相信可以及时治愈。
