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焦虑症
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焦虑症失眠改善方法有哪些 3个方法解决失眠烦恼更新时间:2019-10-14

核心提示: 现在社会快节奏的生活方式,导致人们要承受各种各样的压力,如果没有及时缓解和释放这些压力,就很容易会患上焦虑症,患者长期有持续性不安、紧张、恐惧等不良情绪,并因此引发了失眠,焦虑症失眠可以通过食疗、中药、针灸、理疗、气功等方法进行改善。

  焦虑症困扰着很多人,而且很多患者还是年轻人,因为生活和工作压力大,导致精神长期处于焦虑、烦躁、紧张抑郁恐惧等状态之中,经常莫名感到不安,特别是会发生不愉快的事或者遭受了很多打击、刺激之后,时时刻刻为未来的事情担忧、苦恼,并因此引起失眠、疲乏、心悸等现象。今天我们来看看焦虑症引起的失眠应该怎样改善。

  1、睡前泡脚:人的脚底上有很多穴位和经脉,用热水泡脚可以刺激加速血液循环,有疏通经脉、促进代谢的作用。同时,热水泡脚还可以使人放松,坚持每天泡脚不仅能治疗失眠,还有消除疲劳、促进健康。

  2、及时关灯:明亮的灯光会使人的神经变得紧张,如果卧室的灯光很亮,很容易会加重失眠。因此卧室的灯光要柔和一些,准备睡觉前半个小时要关闭所有灯光,这样有助眠效果。

  3、饮食调理:很多食物有安神养心、定惊助眠的作用,平时经常吃这些食物可以缓解焦虑、失眠。

  小米百合粥:这款粥有健脾养血、安神养心、安眠等功效,每天早晚都可以食用,长期食用对失眠有很好的调理效果。

  柏子仁猪心汤:这是中医药膳食疗方,有安神养心、安眠的功效,长期失眠的人可以试试。

  龙眼肉大枣汤:这款汤清甜可口,有健脾养胃、活血益气的作用。可以缓解健忘失眠、思虑过度引起的心悸。

  快节奏的生活必然会让我们承受很多压力,但也有很多方法可以帮助我们缓解和释放这些压力,其中运动是减压和助眠的好方法,晚饭后适度的活动如散步或慢跑,可以促进深度睡眠,缓解疲劳。焦虑性失眠还可以通过中药、针灸、理疗等手段进行缓解,大家可以找到适合自己的方法试试。

权威医生审编
肖杰男精神科 副主任医师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症,...详情>

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