白领一族如何调理身体 做运动可摆脱白领焦虑更新时间:2019-10-15

运动对身体健康是有很多好处的，但是有些人由于各种原因不会运动。身体的健康将受到威胁，疾病也会随时出现，特别是白领工作人员。由于白领面临巨大的压力，生活中会遇到很多麻烦，容易产生焦虑感，并且有很多不良情绪。白领必须学会调节身体的方法，经常运动可以摆脱焦虑，以下是详细的介绍。

1、爬楼梯

大部分人都会乘电梯上下班，但最好是爬楼梯进行运动。如果楼梯数低于10楼，则每天可以完全爬楼梯达到运动的目的。爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心脏和肺功能，使人们感到快乐并减轻焦虑。

2、骑自行车

如今，白领将汽车用作交通工具。然而，经常坐在办公室办公，缺少运动量。时间长了，脂肪堆积容易变胖，还会诱发疾病。不妨在周末开放时间里选择骑自行车，动员全身的器官，还能欣赏沿途美景，使心情愉快。

3、慢跑

对于白领来说，早上运动会很困难。因此，选择下班后慢跑是不错的运动。晚餐后，尽量不要坐在沙发上看电视或上网。应该出去慢跑，这对健康有益。

4、快步走

快步走是一种很好的运动，类似于步行，但比步行快，并且还可以锻炼心肺功能。

5、办公室伸展运动

白领也可以在办公室工作，尽量不要坐在椅子上两个小时，应该花些时间做伸展运动，对自身健康有利。

总之，上面描述了五种适合白领的运动方法。这些运动不仅可以调节身体机能，而且可以消除白领的焦虑，为身体健康带来更多好处，并迅速解决焦虑情绪。白领应该调整精神状态，避免产生焦虑症。培养兴趣和爱好，多与朋友交流，排解心中苦闷，学会劳逸结合，并在有时间的时候积极锻炼。

审编医生

肖杰男精神科 副主任医师 医院：山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病：精神分裂症，抑郁症，躁狂症，焦虑症，更年期综合症，...详情>