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焦虑症
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怎样消除职场焦虑症 消除职场焦虑症4招介绍更新时间:2019-11-18

核心提示: 职场焦虑症会给我们生活和工作带来许多负面的影响,我们可以通过以下4招消除职场焦虑症:一招:通过书写宣泄情绪;二招:与朋友或家人共处,在欢乐的场景中化解焦虑情绪;三招:做一项自己喜爱的运动,在运动中感受生命的意义,平复心境;四招:远离电子产品,给自己找一个安静舒适的环境,在大自然中化解焦虑情绪。

  现在的社会由于竞争压力、生活压力的影响,很多人对生活和工作都充满了焦虑的情绪,以致影响到了正常的生活和工作。给原本幸福的生活蒙上了一丝丝的阴影。那么我们应该怎样消除职场焦虑症呢?今天我们就来给大家介绍消除职场焦虑症的4招。

  一招:通过书写宣泄情绪

  生活和工作中是有很多说不明、道不清的事情,不分时机地去找别人诉说,很可能会让人误会甚至生厌。这个时候我们就可以通过书写的形式来宣泄。即在焦虑情绪爆发、心情低落的时候抽出个10-20分钟的时间,将整个工作状态,工作心情和工作事件记录下来,然后将这张纸撕得粉碎,以此宣泄不良情绪,达到平衡心态的作用。

  二招:与朋友或家人共处

  人在焦虑情绪爆满的时候最怕独处,这个时候我们就可以换一种方式,约上个三两好友或是与家人一起聚聚会、游游玩、做做游戏,这样,你会发现在与朋友、家人共处的时光里,你的幸福感会倍增,焦虑情绪也会舒缓许多,整个人的精神状态也就大大不一样了。

  三招:做一项自己喜爱的运动

  运动除了可以健身,还可以排泄我们的不良情绪。每个人都应该培养一项自己喜爱的运动,当职场焦虑症出现时,暂时地放下工作和生活,全身心的投入到自己喜爱的运动中,你会发现在不断地运动过程中,你可以清楚地感受到自己的步伐,感受到自己的呼吸,感受到生命运动的意义,运动完以后你的整个心情就会慢慢地平静下来,可以毫不费力地、理性地去面对生活和工作中的任何问题。

  四招:远离电子产品

  很多人出现职场焦虑症的时候,会不自觉地拿起手机刷视频、发朋友圈、逛各类购物网站,甚至打开游戏网站打游戏,结果,在各种比较和紧张的游戏当中,焦虑情绪更加严重,将自己陷入了一个恶性循环中。其实,当我们出现焦虑情绪的时候,我们最应该做的就是放下手机,远离电子产品,找一个安静舒适的环境,看看风景、听听轻音乐、闻闻花香……让自己回归到平静的大自然中去。

  职场焦虑症人人都会产生,其或多或少都会直接影响到原本平静、幸福的生活,但是我们绝不能惧怕它。我们应该积极地面对职场焦虑症,通过以上介绍的四招来宣泄自己的不良情绪,找到适合自己的正确的方式来释放不良的职场焦虑症,轻松化解焦虑情绪。

审编医生
肖杰男精神科 副主任医师 医院:肥城矿业中心医院

主治疾病:精神分裂症,抑郁症,躁狂症,焦虑症,更年期综合症,...详情>

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