焦虑症如何自我调节　焦虑症带来的危害更新时间:2017-04-21

天天除了不得不忙忙碌碌的工作外，其他时间老是觉得无所事世，手足无措，不知该做点什么，该从何下手，感觉到抑郁、焦躁，甚至心悸、失眠，感觉活着没意思等，这就是明显的焦虑症。这种状态是由很多原因引起的，有的会随着时间而消失，有的则会越来越严重。

长期的焦虑会让人产生各种疾病，有时还会导致并发症。首先就是睡眠不好，神经衰弱、免疫力下降是常有的状况。 有的还会出现心慌、胸闷，引发心绞痛、高血压等病症。有的还会引发胃肠系统疾病，如胃肠功能障碍等。长期的焦虑的人脾气易怒、暴躁，有的会出现性功能障碍等。所以，对于焦虑的人一定要及时进行治疗，以免出现严重的后果。

那么，如果得了焦虑症，自己怎么才能进行自我调节呢?首先，由于神经焦虑的病人发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，病人可以采用自我刺激的方法，转移自己的注意力。其次，自信是治愈神经焦虑症的必要前提。对于神经焦虑的病人来说，必须要有自信，减少自卑，才能最终驱逐焦虑。3、学会自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。4、学会自我催眠，神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时病人可以进行自我暗示催眠，如数数等。5、学会自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

总之，只要是知道了上面这些自我调节焦虑的方法，就可以在焦虑症发作的时候试用一下，就可以减轻自己的症状，减少自己的痛苦。还有就是，不管压力多大，在平时的生活中一定要放平心态，不要太放在心上，该放松时就放松，只有这样，才能让自己处在一个健康的份围中，才能让自己有一个健康的身体。

审编医生

刘静心理咨询科 二级心理咨询师 医院：山东省青州荣军医院

主治疾病：婚恋情感、亲子关系、职场压力、人际交往、心灵成长、...详情>