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颈肩痛是很多人经常会出现的一种状况，尤其是长时间坐着、伏案一族人更容易发生，那么颈肩痛快速缓解改善的办法有哪些呢？比如可热敷，不要长时间坐着，不要过长时间低头玩手机，要经常活动颈肩部等，下面就为大家做相关的介绍。
第一、热敷
很多时候人的颈肩痛是因为颈肩部位的肌肉紧绷所造成的，此时可以采用热敷的形式，放热毛巾或暖水袋起到缓解肌肉紧张、放松筋骨的效果，也能让颈肩痛得到一定的缓解改善。热敷的时候也要控制好温度，不能过高了，当心烫伤了颈肩等部位。
第二、不要长时间坐着
坐的时间过长身体变得比较僵硬，人的颈椎也难以承受，所以应该站起来活动活动颈肩部位。
第三、低头时间不要过于长
低头时间过长对颈椎造成的压力比较大，长时间伏案工作或经常低头玩手机的人，应该注意及时抬起头，活动活动肩膀，抬头挺胸会让肩部感觉好受很多。
第四、贴膏药
贴膏药是一个比较不错的选择，目前室内上出售的很多膏药，对于颈肩痛都有缓解改善的效果，但大家也应该注意选择正规厂家生产的产品，小心损伤了肌肤表层。
第五、推拿按摩
目前推拿按摩起到了缓解改善的效果，专业的人员对颈肩痛患者的肩膀、背部等部位进行推拿，感觉非常的轻松，家里还可以准备一台按摩椅，效果也不错。
关于颈肩痛快速缓解改善的办法上面，我们从多个方面为大家做了相关的介绍，可以发现每一种办法所起到的效果并不是很一样，建议大家还应该结合自己的实际情况去选择，对于颈肩痛特别严重的，也应该早期进行积极正规的治疗。
