绝经期应该吃什么 绝经期饮食要注意这5点更新时间:2022-09-13

当女性到达一定的年龄之后，月经就会减少，慢慢的就会进入绝经期，一旦女性进入绝经期就意味着女性已经进入老龄化了。这个时期的女性身体免疫能力会明显下降，而且很容易患有各种妇科疾病，因而，女性在此时要多加注意。

那么，女性绝经期应该吃什么比较好呢?

1、多补充蛋白质

女性在进入绝经期之后，要多补充一些蛋白质，这样能增强女性的身体免疫力，同时也能有效的缓解绝经之后身体的一些不适症状。

2、尽量多吃鱼虾和豆类食物

我们都知道海产品中含有丰富的营养元素，多吃一些海产品，如：鱼类、虾等等，不但不会让女性长胖，而且也能补充女性身体所需的一些营养，同时女性还应多吃一些豆类的食物，对于身体是有一定的好处的。

3、多喝蜂蜜

蜂蜜有一定的美容养颜的功效，女性在绝经之后，会衰老的很快，这时女性可以经常喝一些蜂蜜水来给身体提供一些能量，同时也能增加雌性激素的分泌，延缓自己衰老。

4、补充碳水化合物

我们身体当中主要的热量就是来自碳水化合物，人们在日常生活中，无论做什么都要消耗身体当中的热量，因而，女性在绝经期也要多补充碳水化合物。女性可以从大米、水果、蔬菜等食物中来获取这些。

5、多补充钙

女性进入绝经期之后，很容易由于缺钙而出现骨质疏松的情况，所以女性要经常补钙，可以多喝一点儿牛奶。

绝经期饮食要注意什么呢?到这里就全部为大家介绍完了，希望可以对您有所帮助。在这里提醒女性朋友，在进入绝经期之后，体质会明显变弱，最好不要吃一些太过刺激的食物，可以多吃一些海产品，同时要记得多补充钙。

审编医生

周齐妇产科综合 主任医师 医院：首都医科大学宣武医院

主治疾病：妊娠合并高危妊娠管理，妊娠合并神经系统尤其合并癫痫...详情>