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不少白领每天的工作都是需要伏案写作，或者是长期坐在电脑面前完成工作长期的姿势不变也会使得很多白领出现了颈椎方面的不舒适的症状，所以应该做一些颈椎病的预防操来使自己的颈椎更为健康。
1，在办公室的白领们之所以会得颈椎病，其最主要原因就是长期保持姿势不动所以才会使得骨骼发生病变，要使得女性白领少得颈椎病，最主要的预防关键的措施就是能够多起来站着活动活动，只要能够站起来多走动走动不要保持单一的姿势，患上颈椎病的可能性就会小得多。
2，治疗颈椎病和预防颈椎病同样的重要，预防颈椎病也可以保持坐立的姿势来进行颈椎的活动，可以坐在办公室椅子的1/3上面，收紧腹部弯曲腿部，右手抓住右边肩膀的肩胛骨来画圈，头部也开始画一个大大的大字或者是米字，这个姿势能够使得全身的肌肉群得到放松，也能够时僵硬的骨骼得到活动。
3，站立的姿势来运动全身的骨骼，也是能起到预防颈椎病作用的，可以呈大字形展开双手打开与肩同宽，左右画圈同时，头部和颈部也要跟着手部的运动一起来画圈，这个姿势能够使得肩部和颈部的骨骼得以放松。
现在也有一种说法——声称颈椎病其实就是坐出来的疾病，这句话说的一点也不假，想要使得我们办公室人群远离颈椎病，最重要的还是要保持适度的运动，只有不要保持单一坐姿并且保持适度的运动，才能够预防颈椎病的发生，希望所有的白领都能够收获财富的同时也不要丢掉了健康。在办公室伏案写作的时候多起来活动活动筋骨，对于身体是非常有好处的。