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如果你是长期伏案工作的人，随着年龄的不断增大，有可能就会出现腰椎或者颈椎的问题。腰椎病和颈椎病是现代都市人的职业病和多发病。很多朋友常常觉得自己的腰椎和颈椎都不好，经常会感觉酸痛。那么腰椎颈椎不好怎么睡觉?现在我们就来大家详细地讲解一下这个问题，为您讲解腰椎颈椎的睡觉姿势，希望能为大家的腰椎和颈椎减轻负担。
腰椎颈椎不好怎么睡觉?腰椎和颈椎构成了人体脊柱的主要部分。腰椎和颈椎有两个比较特殊的向前屈曲的生理曲度，如果附着在这些部位的韧带或者肌肉长期处于劳损的状态，时间长了就可能发生退行性改变，引起颈椎病和腰椎病。而正确的睡眠姿势对缓解腰椎病和颈椎病更是至关重要的。
腰椎颈椎不好的人最好采用仰卧的姿势睡觉。仰卧的姿势维持了脊柱的自然弯曲弧度，并不会给腰椎或者颈椎增加额外的负担。而不管是左侧卧位还是右侧卧位，都可能会对脊柱造成不同程度的压迫，也会让腰部肌肉和颈部肌肉长期处于一种紧张的状态，不利于睡眠时的修复。睡觉的时候，为了让颈椎更加舒适，还应该注意枕头的高度，一般以一个拳头的高度为宜。
综上所述，腰椎颈椎不好怎么睡觉?颈椎和腰椎组成了脊柱的绝大部分，如果颈椎和腰椎不好，除了要改变不良的生活习惯外，应注意睡觉的姿势也是非常重要的。腰椎和颈椎不好的人睡觉的时候最好不要采用左侧卧位和右侧卧位，这两种位置容易造成颈部和腰部的肌肉和韧带受牵拉，最好采用仰卧位。此外，颈椎不好的人还应该注意睡觉时枕头的高度，过低过高都不好。