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人是脊椎动物，脊椎是支撑人体的重要结构，其中颈椎和腰椎更为重要，也更容易受到伤害。当今社会，很多人长时间伏案工作，颈椎和腰椎长时间处于压迫状态，经常有很多人或多或少患有颈椎与腰椎不好的问题。轻微的情况只会是腰疼脖子疼，如果长期不好，产生病变，甚至产生头晕、恶心、手脚发麻等问题的时候就比较严重了。那么一旦腰椎和颈椎不好了，我们该怎么办呢?下面有几种简单的解决办法，希望可以对颈椎腰椎不好的人有所帮助。
第一、做颈椎腰椎操
多数颈椎腰椎不好的人处于不是很严重的时候，多做一做颈椎腰椎操，对缓解颈椎腰椎疼痛是很有帮助的。每天坚持十几二十分钟的颈椎腰椎操会帮助颈椎腰椎活动起来，血液得到流通。当然，大家必须长期坚持下来才行。
第二、换一个硬板床
众所周知，睡软床会使颈椎和腰椎在夜间睡觉的时候不能与床保持平直的接触，长此以往颈椎腰椎自然不好。如果换成硬板床来睡，脊椎在夜间保持平直状态，对颈椎腰椎不好的人比较有帮助。
第三、多起来走走
当今白领一族总是习惯长时间伏案工作，甚至有的人回到家里也是歪在沙发上玩手机，这些习惯都是非常不好的。因为人体长时间保持同一个姿势，颈椎腰椎紧绷着长时间得不到放松，就会感到酸痛。对于颈椎腰椎不好的人一定要记得多起来走走，不要久坐，保持良好的坐姿与生活习惯。
第四、找专业的医师进行推拿
专业的医师对于人体的穴位与经脉等等中医方面的知识了解颇深，他们可以通过推拿按摩等手段帮助促进人体的血液循环，或者通过一些医疗手段辅助治疗颈腰痛。
颈椎和腰椎都是人体非常重要的部分，请大家一定要注意保护好自己，年轻人一旦得了颈椎腰椎不好的情况，严重的话很容易影响生活与工作。平时多注意保养，颈椎腰椎不好的话切记不要做重活，不要长时间伏案，避免不良坐姿，多活动，保持运动健身的习惯。本文四种方法都是可以帮助颈椎腰椎不好的人来解决一些问题的，可以缓解甚至治愈。但是当一个人颈腰痛长期不好，为了防止病变还是应当前往正规医院进行检查治疗。
