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颈椎病
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颈椎全身痛怎么办 坚持五个好习惯摆脱颈椎痛更新时间:2019-01-24

现在越来越多的人被颈椎病带来的疼痛所折磨,颈椎病的多发群体是中老年人,但近年来患颈椎病的年轻人也日渐增加,这主要是因为一些年轻人在工作或学习的时候长时间的低着头,另外睡觉时枕头过高,颈部受凉和长时间低头玩手机这些不良的生活习惯都会导致颈椎痛。那么有什么办法能缓解病人的疼痛呢?下面介绍五个生活好习惯使你摆脱颈椎病带来的疼痛:

习惯一:劳逸结合,适当休息

颈椎病是因为长期保持低头的姿势所导致的,因此人们在工作或学习时,要注意适当的增加休息时间,在休息的时间做一些简单的活动,这样有利于身体的血液循环,也能使肌肉放松,能够有效的缓解颈椎劳损。

习惯二:保持正确的坐姿

人们在办公室桌前工作时,要保持坐姿端正,切记弯腰驼背,养成良好的坐姿对颈椎病患者很重要,另外要适时活动头部姿态,这样可以很大程度的避免颈椎的疼痛。

习惯三:保持正确的睡眠姿势

对于颈椎病患者来说,一个舒适的睡眠姿势也很重要,特别是枕头的高度以及枕芯软硬程度,如果是仰卧的姿势,那么枕头的高度约为十厘米,如果是侧卧的话,则枕头的高度大概十五厘米;而且枕芯不能太软,应该保持一定硬度。

习惯四:注意颈椎保暖

在生活中,颈椎病患者要注意给自己的颈椎保暖,不要让颈椎直接处于低温的环境,如电扇直吹,空调冷风直吹或凉水接触等。

习惯五:坚持做颈椎体操

颈椎病患者应该多运动锻炼,提高身体素质,所以应该选择一套有效的颈椎体操来做。长期坚持下去有助于提高颈椎的灵活度,缓解肌肉压力。

颈椎病一旦病发起来使人疼痛难忍,严重时还会引发许多并发症。但是颈椎病又不能一味的靠止痛药物来解决,因为药物止痛只是暂时的,并不能从根本上解决问题。所以,人们在生活中应该养成良好的生活习惯,在工作之余给颈椎做下按摩,避免颈椎病的发生。如果已经被颈椎疼痛所困扰,也不要放弃,坚持以上叙述的几个生活习惯,能够有效地帮你缓解颈椎疼痛,恢复健康。

审编医生
潘建华骨外科 主任护师 医院:山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病:脊柱外科疾病围手术期护理;膝关节、髋关节人工置换围...详情>