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现代人因为工作习惯不太好，再加上工作压力比较大，伏案写作的时间比较长，而且喜欢玩手机的人也比较多，所以很多人都会得颈椎炎，得了颈椎炎之后要怎么保养呢?得了颈椎炎之后可以做哪些运动来缓解颈椎炎的疼痛感呢?
1，颈椎炎其实就是因为长期工作习惯不良好，或者是姿势太过于固定所导致的，颈椎部位会出现疼痛感，而且颈椎部位甚至会出现按压和低头的时候就有刺痛感，这也是比较常见的颈椎炎的症状，遇到这种情况，其实可以对颈椎发炎的部位进行适当的推拿和按摩。
2，除了进行适当的推拿和按摩之外，也可以通过贴膏药或者热敷的方法来缓解颈椎炎的不适症状，贴膏药的时候尽量可以选择在夜晚贴，因为夜晚贴好膏药之后就可以躺下休息，可以对颈椎部位进行一定的放松，此外热敷的时候尽量可以选择较烫的水对颈椎的各个穴位和颈椎的关节进行热敷。除了热敷，适当的锻炼也是缓解颈椎炎的好办法。
3，得了颈椎炎之后，锻炼方法也是比较多的，最主流的锻炼方法就是用颈椎来绕圈活动或者是对颈椎的某些穴位进行刺激和按摩，这都是锻炼颈椎部位，缓解颈椎炎症最好的办法。此外每天在伏案写作一段时间之后也可以起身走动一下，即便是不做绕颈的运动，起身走动也能够促进血液循环，对于颈椎炎也有一定的康复作用。
得了颈椎炎之后，最重要的是一定要多注意自己生活作息的调整，尽量不要长时间的伏案写作，只有长时间的坚持，正确的姿势才能够使得颈椎炎有所缓解，颈椎炎的发作也和一个人的身体抵抗力密不可分，又提高抵抗力也是能够使得颈椎炎有所好转的。