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颈椎病
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如何减轻颈椎疼 减轻颈椎疼需做到六点更新时间:2019-02-20

现在颈椎有问题的人是越来越多了,主要是和个人的生活工作习惯有关系,让颈椎长时间的保持一个姿势不动自然而然颈椎就出现了问题,比如颈椎疼痛,那么如何减轻颈椎疼?减轻颈椎疼需做到六点来缓解疼痛。

1,在有空的时候转圈扭脖子,在我们颈椎疼痛的时候先放下手中的工作,慢慢地轻轻滴开始转动自己的脖子,动作要缓慢进行不可操之过急,正方向转动五十次,在反方向转动五十次,即可。这样可以放松颈部的肌肉,缓解颈椎的疼痛。

2,如果是家里颈椎疼痛的时候我们可以躺在床边,让脑袋慢慢的垂下去,这样就直接起到了缓解我们的颈椎,这时可以拿本书看看,听听音乐,这样时间就过的快些,一般5分钟就行了。

3,颈椎疼痛和自己的生活习惯有关所以要改变不好的习惯,夜晚的时候身体需要充分休息,这样才能有精力去应对明天的工作和学习,不要在睡觉前低头看手机,远离电子产品,睡觉的时候尽量少翻身,频繁的翻身也是会对颈椎带来损伤的。睡觉的枕头不可以过高,太高是会加重颈椎的负担,当你睡醒后颈椎不疼才怪。

4,颈椎疼时可以用热水袋或者是热毛巾敷在疼痛的位置,要注意温度,不要烫到自己了。毛巾凉了后在放入热水里面加热后敷,在颈椎不疼的时候也可以热敷,热敷的时候加速血液的流动,在热敷的时候可以适当的转动一下脖子,让每寸肌肤都充分感受到,大概热敷二三分钟即可,自己把握就行了。

5,工作一段时间后要注意站起来走动一下,特别是颈椎不要固定一个姿势这样让颈椎很是僵硬,要是此时动一下脖子是非常艰难的动作,所以要活动,舒缓紧张的肌肉,让颈椎放松下来。

6,缓解颈椎疼每天早晚定时按摩自己的颈部及肩部,这个按摩自己一个都可以完成不需要别人的帮忙,一定要坚持下去,日常生活里面也要加强对于颈椎肩部的锻炼,增强颈椎的肌肉韧性。

颈椎疼痛是日积月累攒下来的疾病,要让一下就好是不切实际的想法,颈椎出现问题后要及早的进行治疗,不要到了实在无法忍受疼痛的时候才去治疗,那是会增加治疗的时间的。

审编医生
潘建华骨外科 主任护师 医院:山东国欣颐养集团肥城医院

主治疾病:脊柱外科疾病围手术期护理;膝关节、髋关节人工置换围...详情>