医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
现代人都喜欢对着手机和电脑，加上每天坐着不爱动，随着时间的推移，颈椎有问题的人不断增多，很多人感到自己的颈椎左侧出现疼痛，这种疼痛严重影响日常的生活和工作，其实有很多方法可以缓解颈椎左侧痛，只要经常做几个简单动作就可以了。
1、伸脖子
这是可以缓解疼痛的有效动作，首先放松全身站立，向前不断伸展脖子，动作好像鹅伸脖子一样。要一直伸展到极限，然后再慢慢收回，这样不断重复，每天多次练习，可以保养颈椎、缓解疼痛。
2、“米”字操
大家都会用手写米字，但是用脖子来写米字大家可能不是很了解，这种方法也是可以缓解颈椎左侧疼痛的，把头当作笔，一笔一划慢慢写，脖子同时也会跟着转动，可以有效锻炼颈椎。
3、靠墙站
坐久了颈椎会很累了，可以站起来，背部对着墙站立，但不能贴着墙，应该离开墙面一拳头宽，把头部向后仰，让它靠着墙，保持这个姿势站15分钟，可以有效缓解疼痛。
4、伸展双臂走路
把两个手臂水平向两侧伸展开，保持与肩膀平行，挺直腰背部，用这个姿势走10分钟，可以有效缓解颈椎疼痛。
5、前屈后仰
双脚与肩同宽站立，双手叉腰。呼气的时候低下头部，下巴尽量靠近锁骨，吸气时抬起头。再呼气时头部慢慢向后仰，眼睛尽量向后看，再一次吸气时头部回到正常位置，直视前方。重复练习10次。
颈椎疼痛的朋友可以经常练习这5个动作，锻炼颈椎和肩膀周围的肌肉，可以有效预防颈椎病的出现，如果经常出现颈椎疼痛或者落枕，要小心颈椎出现问题，经常坐着工作的朋友要经常做这些可以锻炼颈椎的动作。