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现在的人几乎都是手机不离手，低头族大军越来越多，长久的低头玩手机再加上长期的伏案工作，患有颈椎病的人也越来越多。电脑前面一坐就是一天，路上或者在家里手机不离手，不良的坐姿等，使得颈椎病越来越年轻化的趋势。那么长期伏案工作的人如何有效预防颈椎病呢?看看下文介绍的颈椎病预防方法：
一、学习工作时保持良好的坐姿：在玩手机或者看书的时候不要长时间的窝在沙发角落里，更不要选择懒散的葛优躺，工作学习时要适时适当的去变换体位;保持直立的坐姿，抬头挺胸不要松松垮垮的瘫在那里。只有长久的保持良好的坐姿才能远离颈椎病。
二、颈椎操多做下：工作做在电脑前，要定期定时的起来活动下四肢及动动颈椎，做颈椎操是最佳的方法。双脚打开与肩同宽，站立时脚的外缘相互平行，双脚有利的站立手下垂，脖子向四个方向拉伸扭动，每个动作方向重复做8次。在做颈椎操的过程需要注意不要用力过猛拉伤颈部肌肉。
三、多运动参加些体育活动：颈椎病找上你多半是因为你不爱运动，经常参加些运动项目如羽毛球、跑步、瑜伽等，涉及到能活动到颈部的运动，健康的身体离不开健康绿色的运动习惯。
四、选择适合自己的枕头高度：一天时间睡眠占用了时间很久，所以枕头的高度对颈椎也有这很大的影响。选择一个适合自己的高度很重要。
以上就是对于“长期伏案工作的人如何预防颈椎病”的相关文章报道，颈椎病大意不得，尤其是现在的年轻人，一开始不注意防范预防颈椎病，患有颈椎病严重到影响工作学习就得不偿失了，尽量避免长时间的低头伏案工作，适当的去选择适合自己的运动，养成良好的生活习惯远离颈椎病。