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颈椎病
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长期伏案工作的人如何预防颈椎病更新时间:2019-08-15

核心提示: 现在越来越多的年轻人患颈椎病,其实最主要的原因还是大家在学习工作中长时间低头造成的,为了避免长期伏案工作患得颈椎病,大家在工作一定时间内就要适当的做点颈椎操,在工作学习中保持良好的坐姿、多参加体育运动多多锻炼身体,尽早的预防颈椎病。

  现在的人几乎都是手机不离手,低头族大军越来越多,长久的低头玩手机再加上长期的伏案工作,患有颈椎病的人也越来越多。电脑前面一坐就是一天,路上或者在家里手机不离手,不良的坐姿等,使得颈椎病越来越年轻化的趋势。那么长期伏案工作的人如何有效预防颈椎病呢?看看下文介绍的颈椎病预防方法:

      一、学习工作时保持良好的坐姿:在玩手机或者看书的时候不要长时间的窝在沙发角落里,更不要选择懒散的葛优躺,工作学习时要适时适当的去变换体位;保持直立的坐姿,抬头挺胸不要松松垮垮的瘫在那里。只有长久的保持良好的坐姿才能远离颈椎病。

  二、颈椎操多做下:工作做在电脑前,要定期定时的起来活动下四肢及动动颈椎,做颈椎操是最佳的方法。双脚打开与肩同宽,站立时脚的外缘相互平行,双脚有利的站立手下垂,脖子向四个方向拉伸扭动,每个动作方向重复做8次。在做颈椎操的过程需要注意不要用力过猛拉伤颈部肌肉。

  三、多运动参加些体育活动:颈椎病找上你多半是因为你不爱运动,经常参加些运动项目如羽毛球、跑步、瑜伽等,涉及到能活动到颈部的运动,健康的身体离不开健康绿色的运动习惯。

  四、选择适合自己的枕头高度:一天时间睡眠占用了时间很久,所以枕头的高度对颈椎也有这很大的影响。选择一个适合自己的高度很重要。

  以上就是对于“长期伏案工作的人如何预防颈椎病”的相关文章报道,颈椎病大意不得,尤其是现在的年轻人,一开始不注意防范预防颈椎病,患有颈椎病严重到影响工作学习就得不偿失了,尽量避免长时间的低头伏案工作,适当的去选择适合自己的运动,养成良好的生活习惯远离颈椎病。

权威医生审编
马成海骨外科 副主任医师 医院:青县人民医院

主治疾病:腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>

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