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人们在日常无论做什么工作，都会影响到颈椎，长期的劳累或者久坐久累就会导致颈椎病，颈椎病会导致患者们出现上肢无力、手指发麻、恶心、呕吐等症状，大家在日常要保护好自己的颈椎，下面为大家介绍一些颈椎保健的相关内容。如何保护颈椎呢？
1、换枕头。枕头过高或者过低都会影响到颈椎，只有选择高度适合、柔软的枕头，才能够预防颈椎病的出现，也能够提高人们的睡眠质量。
2、调整坐姿。有很多年轻人可能都从事与电脑相关的工作，在操作电脑时应当保持良好的坐姿，尽量使眼睛与电脑屏幕相齐，不要低头看电脑。
3、按摩。在日常工作之余，可以用手指按摩自己的颈椎部分，反复的按摩会缓解颈椎部的疲劳，就能够预防颈椎病的出现。
4、热敷。白天过度的劳累就有可能会导致颈椎出现疼痛或者疲劳，在晚上可以用热毛巾热敷颈椎部分，这样就能够疏通颈椎部位的血管，缓解颈椎部位的疼痛和疲劳。
5、防止着凉。颈椎部位着凉，就容易使颈椎部位的肌肉出现肌肉痉挛，从而导致颈椎病。在炎热的夏天，应当避免空调直吹颈椎部位，到了冬天也要戴上围脖，不要使颈椎部位受寒风的侵袭。
6、转脖子。每天早上起床后和晚上睡觉前，转脖子半个小时，长期坚持。不仅能够缓解颈椎疲劳和颈椎疼痛，也能够预防颈椎病。
在日常，大家也要多了解颈椎病的引发原因以及预防方法，做好颈椎的保健护理措施，在工作的时候，要经常按摩自己的颈椎部位，多做颈椎保健操，冬天要防止颈椎部着凉，在出现了颈椎病以后，要及时的进行调理和治疗，防止颈椎病的加重。